肚子咕噜呼叫吃什么益生菌
肠胃不适是现代人常见的问题之一，寻找缓解这种不适的方法也越来越受到关注。而益生菌作为一种可以帮助改善肠道微生态的代表性食品，备受青睐。那么如何选择适合自己的益生菌来缓解肠胃不适呢？
了解益生菌的种类和功效
首先要了解益生菌的种类和功效。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以通过口服或摄入食品来增加肠道内有益菌的数量，改善肠道环境。
乳酸菌是常见的益生菌之一，具有、调节肠道生态平衡、增强人体力等功效。双歧杆菌则可以帮助口腔卫生、促进营养吸收、提高肠道内有益菌量。酵母菌则主要帮助促进肠道蠕动和食物消化。
根据自身需要选择益生菌
选择适合自身需要的益生菌也是很重要的一个方面。首先要了解自己的肠胃情况，如有、等问题，建议选择含有Lactobacillus acidophilus等成分的益生菌。
如果有的问题，可以选择含有双歧杆菌和Bifidobacterium等成分的益生菌。若是生活规律不规律、饮食比较杂乱无章的人群，建议选择含有多种不同菌株的益生菌，以达到全面平衡的效果。
注意益生菌的存储和使用方法
在购买益生菌时，也需要注意存储和使用方法。益生菌可以在常温下存放，但好存放在干燥、阴凉、通风的地方。如果是买到了冷藏的益生菌，尽量在购买后尽快放入冰箱冷藏保存，避免高温、潮湿等对益生菌的影响。
使用益生菌时，一般建议空腹或睡前服用。在摄入益生菌后还需要保持一个相对稳定的肠道环境，避免过饱、生冷食物等刺激肠胃。
结语
益生菌的效果因人而异，也需要长期坚持使用才能发挥效果。同时还需要注意摄入的益生菌不能替代正常的膳食，应该以膳食为主，辅以益生菌的摄入。在寻找肠胃不适方式时，也应该注意饮食健康、规律、多运动等，才能全方位提升肠道健康水平。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
