什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物群落中的活菌，它们能够在肠道里生存并对肠道产生积极的生理作用，如调节肠道菌群平衡、促进系统、增加力等。
肠道健康与益生菌
肠道是人体大的器官，因此拥有健康的肠道菌群对于人体健康至关重要。肠道菌群失调很容易导致一些，如、、性肠等。而添加益生菌可能是改善肠道健康的一种方法。
益生菌的来源
益生菌可以通过食物或膳食补充剂来摄入。食品来源主要包括乳制品、酸奶、酸奶饮料、豆制品、黑巧克力、蔬菜、水果等。此外，益生菌膳食补充剂也很受欢迎，常见的有益生菌胶囊、粉剂、喷雾剂等。
不适合食用益生菌
对于某些人群来说，益生菌并不适合食用。例如，功能低下的人、有严重道的人、接受广谱抗生素的人、接受抑制的人等，这些人食用益生菌可能会产生负作用。
结论
总的来说，肠道正常的人群适合食用益生菌来维持肠道健康。但是也需要注意，益生菌并不适合所有人群，所以在添加益生菌前应先咨询医生。此外，食物来源的益生菌一般是安全的，但是膳食补充剂则需要选择品牌可靠的产品，并按照说明书的用量进行使用。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
