什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的微生物，主要存在于人体内的肠道中。它们可以通过代谢发酵作用，分解食物中的营养成分为人体吸收，并维护肠道菌群平衡。益生菌还可以增加力，和。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入途径主要有两种，一种是通过口服益生菌制剂，另一种是通过生食富含益生菌的食物。
口服益生菌制剂是目前为常见的摄入方式。它的优点是方便，可以随时随地服用，并且剂量可以自由控制。另外，益生菌制剂有特殊的保护层，可以保证益生菌在胃酸的环境下不被破坏，到达肠道发挥作用。
而生食富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母发酵的面包等，则需要保证食物质量并且要在适宜的温度下保存。此外，摄入的剂量不够直观，不太适合需要调节益生菌剂量的人群。
佳喝益生菌时间：空腹还是晚上？
对于益生菌的佳服用时间，目前还没有统一的定论。不过，就吸收效果而言，空腹时服用益生菌确实会让益生菌更容易被吸收，发挥更好的功效。因为胃酸含量较少，益生菌的保护层也能在肠道内更好的释放。
但是，空腹服用益生菌也可能会引起轻微的不适。如果你感到不适，可以在吃饭后再服用，这样也会有一定的保护作用。
除此之外，晚上服用益生菌也有一些优点。晚上人体的较慢，益生菌可以在肠道内慢慢释放，充分发挥作用。同时，晚上睡觉之前服用益生菌，还可以让肠道内的益生菌有更多的时间进行生长、繁殖。
注意事项
不管是空腹还是晚上服用益生菌，都需要注意以下几点：
服用益生菌前好避免喝茶或咖啡等刺激性饮料，以免它们的咖啡因刺激胃酸分泌导致益生菌被破坏。
同样不能喝酒。酒精会杀死益生菌，从而降低益生菌的生存能力，影响吸收效果。
好在医生的建议下使用益生菌制剂。
结论
总的来说，空腹喝益生菌有更好的吸收效果，而在晚上服用可以让益生菌有更多的时间生长繁殖。具体的服用时间可以根据自己的情况和感受来调整。但不管何时服用，注意服用前避免喝茶、咖啡和酒，遵从医生的建议使用益生菌制剂，才能更好地发挥益生菌的作用。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
