为什么要搭配吃益生菌？
益生菌作为一种有益的微生物，在肠道中起到维护健康的作用。常年食用益生菌能够维持肠道内正常的菌群平衡，减少有害的滋生，同时增加有机酸的生成，促进肠道的消化吸收。而如果想要让益生菌的作用发挥到大值，那么它们需要和某些食物一起食用，以增强其益处。
益生菌跟哪些食物搭配效果更佳呢？
以下是一些和益生菌佳搭配的食品，可作为日常生活中的营养搭配选择。
优质蛋白质类食物
优质蛋白质类的食物主要占据蛋白质来源中的佳位置，如鸡蛋、豆类、鱼类和坚果等等。益生菌可以促进人体对蛋白质的吸收和利用，同时有利于增加肠道内的未消化蛋白质被降解，降低对人体的负面影响。
粗纤维类食物
粗纤维类食物几乎天然优化了肠道环境，包括水果、蔬菜、谷物和麸皮等。粗纤维类食物可以提高肠道蠕动力，帮助益生菌释放更多的益处和产生更多的有机酸，以保持肠道正常的微生物菌群平衡。
发酵类食物
发酵类食物如酸菜、酸奶和酸黄瓜等含有丰富的益生菌，通过食用这些发酵类食物，能够为益生菌生长和增殖提供有利的环境，从而增加益生菌的数量和种类，帮助益生菌在肠道内繁殖。
适量的膳食纤维补充剂
对于缺乏粗纤维类食物的人来说，适量的膳食纤维补充剂可以帮助缓解问题，并且可以增加肠道内益生菌的数量。不过需要注意的是过量摄入膳食纤维会让某些人肠胃不适，所以需要适量饮用水，以增加代谢过程的顺畅。
总结
维持肠道健康的秘诀就在于益生菌的养殖环境和食物的合理搭配。通过食用以上的食物或者使用上述适当的方法来加强肠道环境的改善，能够提高益生菌的产量，增强益生菌所带来的受益。当然，在选择适当的食物和摄取量时，还是需要视个人情况的，并且需要避免摄入过高或不适的食物，以保证身体和肠道的健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
