什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是一种对人体有益的生物，它们居住在人的肠道内，与宿主（人体）形成共生关系。这些益生菌能够帮助人体消化食物、合成必要的营养物质、排除有害物质等等。而肠道益生菌分别来自于人体自我产生的和通过食物摄入的来源。
和肠道益生菌之间的关系
如今，已成为全球公共卫生问题，而肠道益生菌也日益受到关注。许多研究发现，人群的肠道微生物群落和健康人存在差异，肠道益生菌数量较少，而有害菌数量较多。
此外，肠道益生菌还与能量代谢密切相关。其中著名的研究之一是2013年英国阿伯丁大学的一项研究发现，由于缺少肠道益生菌，肠道不易吸收食物中的能量，随之而来的是增强和体重增加等一系列问题。
肠道益生菌能改善问题吗？
从目前的研究来看，肠道益生菌确实可以对问题产生一定的影响。
首先，通过补充益生菌来改善肠道微生物群落的平衡已成为一个重要的方法。许多临床试验发现，在人士中添加益生菌能够显著降低体重指数、减少腰围及提高控制等。
其次，食物中的益生元也可以起到相同的效果。含有益生元的食物能够促进益生菌在肠道增殖，从而改善肠道微生物的比例，帮助人体控制体重。
如何增加肠道益生菌？
为了保护肠道微生物群落的平衡，我们需要多吃一些含有益生元的食物，如豆类、全谷类、香蕉、洋葱、蒜、酸奶、酪蛋白等。目前市售的一些乳酸菌饮品也是一种很好的益生元来源。
除此之外，适量增加复合维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量也能够增强肠道微生物群落的多样性和数量。
结论
肠道益生菌对于改善问题有着显著的作用，而且肠道益生菌并不是通过单一途径起作用，而是通过多种途径联合作用来改善问题的。
虽然肠道益生菌的研究还处于早期阶段，但是我们已经能够通过日常饮食来增加身体内的益生菌，这显然是一个简单、经济、有效的方法。终的目的是，让我们的身体在健康的情况下自然减少体重，让我们的身体呈现出一种更健康的状态。
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