什么是益生菌？
在人体肠道中，有很多有益于生命活动的菌群，包括可以促进消化、吸收营养、调节力等等的益生菌。而所谓益生菌，就是指这些生活在人体肠道中、有着诸多好处的微生物。
为什么要食用益生菌？
人体肠道中的益生菌在很多时候会遭受到各种压力的破坏，而随着人们对营养的更加关注，益生菌也逐渐成为了人们食谱中不可或缺的部分。食用益生菌，可以帮助我们维持肠道微生物平衡，减少肠道、解决、提高力等。
餐前还是餐后食用益生菌？
对于益生菌的食用，人们为关心的就是它到底应该在餐前还是餐后食用。说实话，并没有确凿的科学研究可以证明哪一种方法更佳，但是我们可以看到一些专家的意见。
专家推荐的益生菌食用方法
对于一些需要进食活菌素的产品，如乳酸菌饮品和益生素片剂等，建议在饭前30分钟或饭后1小时内食用。因为，这样可以避免益生菌和食物中的成分相互抵消，从而提高益生菌的生存率。
但对于一些含菌粉的产品，如米饭、面包、牛奶等，益生菌会与食物中的植物纤维和糖分进行强烈的竞争。因此，建议在饭前30分钟食用。
总之，益生菌的食用还需要因人而异。根据自己的体质和生活习惯来选择合适的时间食用，才是好的方法。
如何正确食用益生菌？
正确食用益生菌很重要。以下是几点食用益生菌的注意事项：
根据产品说明进行食用
不同的益生菌产品制作方法各不相同，好在食用前仔细阅读产品说明书，并按照说明正确食用。
避免高温环境
益生菌对高温非常敏感，所以避免让它们长时间暴露在高温环境中。
保持平衡的饮食结构
益生菌不能完全代替我们吃的普通食物，还需要搭配饮食结构合理、富含多种营养成分的普通饮食。
结论
对于平衡肠道菌群，促进健康的益生菌来说，正确的食用时间要比间隔多少时间更重要，与自己的体质和生活习惯相匹配才是佳选择。同时，还需要注意保持平衡饮食，避免长时间暴露在高温环境以及正确食用益生菌，才能更好维持肠道健康。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
