什么是益生菌和益生元？
益生菌和益生元是指对人体有益的微生物和微生物代谢产物。
益生菌能够生存于人体内，与宿主共生，对人体有益，如常见的乳酸菌，双歧杆菌等等。
而益生元则是指可促进肠道中一些通量和增殖，从而起到改善肠道微生态平衡的作用，如低聚果糖和果寡糖等。
益生菌和益生元对肠道健康的重要性
肠道是人体大的器官之一，对人体健康至关重要。肠道中微生物的数量和种类与人体健康密切相关，肠道微生物失衡会引起诸多，如易怒肠综合症、性体质、症等等。
益生菌和益生元可以调节肠道菌群，增加有益菌数量，对调节肠道、促进营养物质消化和吸收、降低肠道致菌的生长等方面具有重要意义。
益生菌和益生元是否可以帮助？
近年来，关于益生菌和益生元对是否有帮助的研究也越来越多。通过科学实验发现，益生菌和益生元能够影响人体能量代谢和胰高素分泌，从而对体重、、代谢综合征等有一定的调节作用。
另外，肠道菌群和之间有密切关系，益生菌和益生元可以调节肠道菌群平衡，对的防也具有一定的帮助作用。
如何摄入益生菌和益生元？
目前，市场上有很多益生菌和益生元的产品种类，如乳酸菌饮料、益生元饼干、益生菌胶囊等。其中，口服剂量的益生菌胶囊是比较常见的种类，可以在医生的指导下服用。
另外，通过饮食来摄入益生菌和益生元也是可以的。例如，酸奶、酸牛奶、奶酪等发酵乳制品含有丰富的益生菌，而全麦面包、燕麦、香蕉等食物则是含有益生元。
益生菌和益生元的注意事项
1.益生菌和益生元是不能替代的，也不能作为主要手段。
2.应该选用质量好的产品，根据厂家说明使用。
3.合理膳食结构的基础上增补摄取益生菌和益生元。
4.注意个体差异，如果在使用过程中发现身体有不适的症状，应该立即停止使用并向医生咨询。
结语
益生菌和益生元尽管能够对肠道健康和有一定的帮助作用，但在使用时也应该注意个体差异，选择适合自己的产品和服用方式。此外，养成合理膳食习惯，保持良好的生活方式对健康和同样有帮助。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
