肠？益生菌多吃！
肠是一种症状，不仅让人感到不适，还会影响到日常生活。很多人以为吃了多少食物，就会肠。但其实原因可能很复杂，与肠道菌群失调有很大的关系。而益生菌的作用，就在于调节肠道菌群，对肠有很好的缓解作用。
什么是益生菌？
益生菌是一类有益的活菌，能够繁殖于肠道内，乃至整个消化道内。它们与人体共生，能够抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强系统等多种功能。益生菌种类繁多，常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌对肠道菌群的作用
人类的肠道内数量庞大，种类上千，不同种类的菌群对人体有不同影响。在正常情况下，有益菌数量前列，而有害菌很少。但在不良的饮食习惯、生活方式等因素影响下，有害菌数量可能会增多。这时，益生菌的作用就显得尤为重要。因为益生菌能够抑制有害菌的生长，使得肠道菌群达到平衡。这种平衡状态可以促进营养物质的吸收，减少肠等不适症状。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有很多，例如：
乳品类：含有很多益生菌的酸奶、酸牛奶、酸乳等；
豆制品类：发酵豆腐、豆奶等；
发酵食品类：例如酸菜、酸黄瓜等；
保健品类：市面上有很多益生菌保健品，例如乳酸菌粉、肠道生态平衡剂等。
建议多从有益健康的饮食方式入手，逐渐改变不良饮食习惯，多食用含益生菌的食品。如果觉得摄入益生菌不足，可考虑适当地添加益生菌保健品。
注意事项
虽然益生菌的作用受到众多科学研究的支持，但并非所有益生菌保健品都是合理、安全的。添加在食品中的益生菌，如果种类不正确、单一等问题，也会对人体健康带来风险。因此，在购买益生菌保健品时，需要认准成分表，选择大品牌，避免一些低质量差评价的产品。
结语
益生菌虽不能彻底解决肠等问题，但在辅助调节肠道菌群方面，具有很好的作用。益生菌不仅可以通过食物摄入，还可以通过保健品等途径补充。但在购买过程中，需要认清形式，并注意保健品的质量问题。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
