什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的和酵母菌，主要存在于肠道内，起到调节肠道环境、促进营养吸收和作用等作用。益生菌可以通过食用含有这些菌种的食品或口服益生菌制剂来增加肠道内益生菌的数量。
为什么要空腹服用益生菌？
空腹服用益生菌有助于增加益生菌在肠道内的存活率。肠道内有许多种不同的和酵母菌，如果在食物中同时摄入，就可能与益生菌竞争营养和空间而影响其存活。而在空腹状态下，肠道内没有食物存在，益生菌更容易被肠道吸收和直接作用于肠道壁，从而发挥好的效果。
空腹口服益生菌的正确方法
首先，在食用益生菌制剂之前，需要仔细阅读产品说明书。如无其他说明，一般建议在上午起床后、空腹状态下服用，以便大限度地促进益生菌的吸收和存活。
其次，在服用前应当仔细清洁牙齿和口腔，以免残留的食物残渣和影响益生菌的作用。可以用温水漱口，但切勿使用含有果汁等酸性物质的漱口水，酸性物质可能对益生菌产生不良影响。
益生菌制剂通常呈粉末或胶囊状，可以口服或者加入食物饮品中，但要注意保证温度适宜。一般要求服用前至少半个小时内不要摄取食物，以便肠道内的菌群处于空腹状态。
后，在服用益生菌制剂后也需要遵循一定的饮食和生活习惯，如低脂、低糖、高纤维的饮食、充足的水分摄入、适量的运动等，以帮助维持肠道内益生菌的数量和平衡。
小结
空腹服用益生菌可以提高益生菌的吸收率，为肠道健康发挥大的功能。但要注意益生菌制剂的说明、口腔清洁、饮食生活等细节，以大限度地发挥益生菌的作用。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
