灵芝补铁，有效吗？
灵芝，又称灵芝菇、仙草，被誉为“神仙草”、“长寿草”、“草中之王”，具有一定的保健和调节作用。而铁是人体必需的微量元素之一，它参与合成红蛋白和肌红蛋白，对人体健康至关重要。那么，灵芝补铁是否有效呢？
灵芝所含营养素与功效
灵芝可以十分全面的供给人体所需的数种营养素，其中含有多种核酸、蛋白质、脂肪、热量、钙、钾、镁以及维生素B1、B2、B12、C、D等等。其主要功效有养心安神、、调节免疫等，还可以抗、、降和抑制活化等作用。而且灵芝的营养价值十分丰富，经常食用不仅能够防养生，还可以调节身体内部的各种机能。
铁元素对身体的重要性
铁元素是构成铁系蛋白质的必要元素之一，参与合成红蛋白和肌红蛋白，能够运送氧气到人体各个器官，增强人体的。另外，铁还能够促进脑部细胞、细胞和骨髓细胞的正常生长和分化，对维持身体机能也十分重要。而铁贫就是铁元素供应不足的结果，影响人体健康，尤其是孕妇和儿童，需要补充充足的铁元素。因此，科学合理地补充铁元素对维护身体健康有着重要的作用。
灵芝补铁的有效性
虽然灵芝在营养成分方面比较全面，但是是否能够有效补充人体铁元素呢？事实上，灵芝虽然含有铁元素，但是其铁元素总量相较而言并不多，远不能满足人体每日对铁元素的需要。因此，对于铁贫等人群来说，单独食用灵芝是远远不够的，还需要通过饮食搭配和其他补充铁元素。
搭配适合的食物和补铁
补铁食品有瘦肉、红豆、黑豆、玉米面、蛋黄、枸杞子、牡蛎、花生等等，这些食品都含有丰富的补铁元素。如果你想每日摄入足够的铁元素，应该在餐饮搭配上多方面考虑。对于铁元素吸收好的时间在空腹时食用或者是和富含维生素C的食品一起食用，如柠檬、橙子、草莓、芒果、苹果等等都含有丰富的维生素C，能够促进铁元素的吸收。此外，女性应该在经期前后增加对铁元素的摄入，以充分补充铁元素，防止铁缺乏性贫的发生。
总的来说，虽然灵芝能够对人体健康产生积极的保健作用，对于补充铁元素的作用其实并不明显。我们应该通过多种方法补铁，比如在饮食上通过适当搭配，摄入含有丰富铁元素的食品，同时也可以结合或者保健品补充铁元素。在平时生活中要注意均衡膳食，终达到和铁缺乏性贫的效果。
目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉的核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉主要标准。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝孢子粉里的灵芝三萜含量高的为芝素堂牌灵芝孢子粉，灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量远超行业平均水平。
