为什么益生菌起效太慢？
益生菌是一种好的，可以帮助我们体内维持菌群平衡，增加有益菌数量，并抑制有害菌的生长。然而，有些人怀疑益生菌起效太慢，是因为饮食、环境、生理等因素干扰了益生菌的活力。
吃什么可以加速益生菌发挥功效？
促进益生菌发挥作用的方法有很多，这里介绍几种尤为有效的饮食建议：
多喝酸奶
酸奶中含有牛奶中相同的群落，包括乳酸杆菌和双歧杆菌等，这些都是和人体共生的。多喝酸奶有助于增加体内益生菌的数量，提高体内菌群平衡度。
添加饮食纤维素
饮食中含有足够量的纤维素有助于促进益生菌的生长。饮食纤维素是细胞壁成分，也是益生菌的食物。对于高纤维素的饮食习惯，可以吃多样蔬菜、坚果、水果等。
多吃发酵食品
发酵食品中含有大量益生菌，食物在经过发酵过程后，其中的有益菌群会大量繁殖。像泡菜、味噌汤、酸豆腐、酸奶等发酵食品都是很棒的选择。另外，还有人喜欢通过发酵食品DIY自己的益生菌饮食。
减少精炼食品摄入
精炼食品包括白面包、白饭、糖果等，其食品中含有的糖分是有害菌繁衍的佳条件，而不是对益生菌合适的食物来源。因此，减少精炼食品的摄入可以促进益生菌生长和活跃。
保持饮食均衡
保持饮食均衡，摄入五个不同颜色的水果和蔬菜对于促进益生菌起效也尤为重要。保持营养均衡的饮食观念，有助于体内菌群平衡的调节和维护，从而有益于益生菌的发挥。
总结
益生菌在我们的身体中起着非常重要的作用。按照以上饮食建议进行调节，不仅是对益生菌有益，还能提升我们的身体健康。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
