什么是益生菌
益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们可以在人体内大量生长，起到增加肠道内有益菌数量，维护肠道内健康微生态平衡的作用。益生菌能够抑制有害菌、促进食物消化吸收等多种作用。
益生菌的摄入量
正确定量使用益生菌是必要的，过量摄入可能会增加人体肠道内微生态紊乱的风险。建议每日摄入5亿~30亿的活菌数，这样能够维持肠道健康的微生态平衡，促进肠道功能正常化。
如何正确使用益生菌
正确使用益生菌包括以下几个方面：
选择正规品牌：益生菌市场上的水平参差不齐，为了确保安全和功效，建议选择正规品牌。
选择适宜的类型：不同类型的益生菌具有不同的功效，因此应根据所需效果选择适合的类型。
注意保质期和储存方式：益生菌存储环境过差或保质期过期均会影响效果，应储存在凉爽干燥的地方，并注意保质期。
根据个体需求适量摄入：每个人肠道内的微生态环境都不同，应根据个体特点选择适量摄入。
益生菌的副作用及注意事项
虽然益生菌确实有很多好处，但过量摄入时，也有可能引起并发症，如肠胃不适、等，所以使用益生菌时要注意以下事项：
遵照说明书规定摄入益生菌：如在使用益生菌前有其他史或身体不适，还应先咨询医生的意见。
不要过度依赖益生菌：益生菌能够辅助人体健康，但不能替代其他或方式。
不宜长期大量服用：摄入益生菌时应注意摄入量，不宜长时间大量摄入，以免产生不良影响。
注意饮食习惯和生活方式：调整好自身的饮食和生活方式，则能促进肠道内微生态平衡的良性发展。
总结
正确使用益生菌包括选择正规品牌、选择适宜类型、注意保质期和储存方式、根据个体需求适量摄入。在使用益生菌时，还应注意副作用和注意事项，不过度依赖益生菌，不宜长期大量服用，并注意饮食习惯和生活方式等，这样才能更好地维护肠道菌群健康。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
