什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的或酵母菌。这些微生物能够在肠道内生长繁殖，并帮助人体消化食物、合成维生素、保持肠道健康以及增强力。
为什么要增加益生菌的摄入？
随着现代生活方式的改变和食物生产加工方式的不断改进，我们接触的抗生素、化学物质等有害物质越来越多。这些物质不仅会抑制我们的益生菌生长，还可能破坏肠道菌群平衡。与此同时，不健康的饮食习惯、压力大和缺乏运动等生活因素也会破坏肠道菌群平衡。
因此，我们需要增加益生菌的摄入，帮助维持肠道菌群平衡，保护身体健康。
哪些食物富含益生菌？
1、酸奶：酸奶是含有益生菌的常见和受欢迎的食物之一。常见的酸奶菌种有嗜热链球菌、乳酸杆菌等。
2、酸菜：酸菜中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够帮助我们消化，促进肠道蠕动。
3、酵母：酵母是一种常见的食品添加剂，而且酵母中的营养物质和益生菌含量也比较高。
4、蔬菜：豆角、巴西利、菊芋、洋葱等蔬菜中含有丰富的益生元。益生元是益生菌的主要营养来源之一，能够促进益生菌的生长。
如何增加益生菌的摄入？
1、饮食多样化：每周选择不同种类的益生菌食品进行搭配，不要重复吃同一种食物，以保证肠道菌群的多样性。
2、选择含益生菌的保健品：有些保健品中会添加益生菌，可根据自身需求选择合适的产品。
3、自行发酵食品：自制酸奶、酸菜、发酵豆浆等食品可以控制菌种和益生菌菌量，且更加健康。
总结
增加益生菌的摄入有助于维护肠道菌群平衡，促进身体健康。我们可以通过食物多样化、选择含有益生菌的保健品、自行发酵食品等方式来增加益生菌的摄入量。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
