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好的养食物是什么
是先天之本，主宰着我们生命的盛衰，当气精衰弱时，人就面临着早衰的风险，头发花白、牙齿松动、骨骼退化、记忆力衰退等。
俗话说“十人九虚”，在讲养的法子的前，咱们还是要先来判断下自己是否精衰弱是否衰弱，不妨先对照下面做个小测试：
1、头发：判断虚先看头发！其华在发，虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、、头发干枯多有虚的倾向。
2、水肿：主水，亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
3、气不足：主纳气，主纳气的功能失常就会出现慢性的咳喘，很多衰竭的人，气不足，也会出现损伤。
4、尿频：主司二便，所以很多老年人、夜间尿频实际跟亏有关。
5、腰酸腰胀：腰为之府，虚者常会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
6、紊乱：主生殖，亏会引起女性紊乱、不孕不育。
此外，记忆力减退、等也与亏有一定关系。女性虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠等等。
如果有以上这些症状的朋友就要注意养护了，很多人误以为养是男人的事，其实男女都要注重的保养！
如何养？中医讲，五脏对五色，人体与自然是密不可分的。
藏精，主生殖，脏对应黑色，中医讲黑入，多吃黑色食物可以养、补。比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳、乌鸡等食品，都是补的好食材。
除此之外，有空的时候多做做这几个小动作，也能强本固！
补全在练，常做6个小动作！1、叩齿吞津
古人认为齿健则身健，身健则长寿。古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
《黄帝内经》曰：“脾归涎，归唾”。唾液与脾、二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。
叩齿动作要领：
空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。
咽津动作要领：
叩击结束，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，后分三次徐徐咽下，古称“赤龙搅天池”。
2、搓耳朵
耳是的外部表现，“耳坚者强，耳薄不坚者脆”，中医认为：主藏精，开窍于耳，人体的耳朵，可以称为“的开关”。
医脏的穴位，有不少在耳部，气足，听力就好。所以冬季经常摩耳，不仅可以通经活络，耳部冻疮，还可以起到健养身的作用。
【做法】双手搓揉耳廓，手法轻柔有节奏，牵拉的力量以不感为度，每次3到5分钟即可。
3、抬脚跟
在我们的脚底，有一个非常重要的穴位，经的开头穴——涌泉穴。
【方法】站着或者坐着都可以抬脚跟，抬起来—放下去—抬起来—放下去，别看它简单，这一上一下的运动，就能拉伸到脚底的经，刺激到涌泉穴。
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乳鸽和肉鸽有什么区别
肉鸽是经过人长期选育而形成的品种，体形较大，肉多且肉质好。肉鸽不善飞翔，人们饲养它是以吃肉为目的。
乳鸽是指4周龄内的幼鸽，4周龄内的幼鸽大概可以长到500克左右，肉质细嫩味美，为肉品之首。
乳鸽含有17种以上的氨基酸、10多种微量元素及多种维生素，营养丰富，药用价值高。
吃鹿茸有什么好处
可能有些人常听过鹿茸，却不知道究竟是什么？有什么好处？该怎么用？
鹿茸，即是雄鹿新生长的幼角，骨质尚未硬化，内部还富含液，外部有密密的茸毛，因此称为鹿茸。是一种名贵的药材，使用历史已有上千年，自古中医就认为鹿茸具有补壮阳，生精补髓，益生肌的作用。
鹿茸的特别之处，在于比人参含有更加丰富的氨基酸，以及卵磷脂，是“东北三大补品之一”
鹿茸的营养成分鹿茸含有丰富的氨基酸、胶脂、蛋白质、糖脂、磷脂，以及铁、钙、镁等其它微量元素。值得一提的是，对人体有利的氨基酸占据了50%以上。其中有些是人体无法制造的，需要从食物中摄入的。我们都知道氨基酸的重要性，它是一切生命之元。
当然不是鼓吹鹿茸有多好，虽然其它食物也含有氨基酸，但是鹿茸的含量比较多些。
鹿茸的营养价值我们来看看古代中医是怎么说的，在《本草纲目》里把它列为上品，记载着鹿茸性味甘、咸、温，归、经。说它善于补壮阳，生精益、补髓健骨。
现代医学还讲了鹿茸：有较强的抵作用，还能提高机体的，和加速伤口的愈合，增强、等功效。从而起到强身壮体，抵抗的作用。
怎么才能有效的发挥鹿茸的功效呢？
不妨试一试“鹿茸水鸭汤”。先将水鸭一只洗干净，随后将3块生姜，4片鹿茸，6粒红枣，10克松茸一起放入锅中，再加入适量的水，煲一个小时就可以饮用了。
这款鹿茸水鸭汤温中明目，非常适合老年体虚，气衰弱的人群。
此外，鹿茸也可泡酒。
鹿茸的禁忌1、高者不能食用。
2、女性经期量多，或者流鼻都不宜食用。
3、伤风时不可食用。
4、各种发热性和出性患者都不要食用。
正常体质的人群，也不能食用过多鹿茸，以免头昏目赤，上火了。应该从小量开始，慢慢增加，切记不要骤然大量，补不了，还伤身害己。
佘小厨（完）
彼阳牦牛壮骨粉都有什么成分
采用我国青海、西藏纯天然牦牛鲜骨及骨髓为主要原料，富含钙、锌、铁、磷等无机矿物营养和骨胶原蛋白、骨形成蛋白、软骨素、氨基酸、维生素等基础营养物质和免疫物质。
其实目前氨糖产品在国内已经发展到了第三代了，产品配方全面升级，里面又添加了一种有利于骨关节的成分，骨胶原，近研究表明，骨胶原也是骨关节所需要的一种核心有效成分，但由于骨胶原成本过高、大多数品牌技术实力难以达到等原因，目前市面上含有骨胶原的产品屈指可数。目前国内一款三代氨糖产品维力维氨糖软骨素就深受欢迎，里面有氨糖，软骨素，骨胶原三种成分配合服用，效果更好。而且其氨糖和软骨素的含量还很高，含量越高效果就越好。
