益生菌粉空腹吃还是饭后？
益生菌粉是指含有活性益生菌的微生物制剂，能在肠道内生存繁殖，维持健康肠道菌群平衡，对增强力、促进养分吸收、改善道功能等有益作用。而益生菌粉的效果与服用时间也有一定关系，那么究竟何时服用益生菌粉更有效呢？
1. 空腹服用益生菌粉
空腹服用益生菌粉，指的是在早晨起床或咖啡、茶、早餐前半小时，先将益生菌粉放入口中，再用温水送下。空腹服用益生菌粉，益生菌可以更容易地穿过胃酸，抵达肠道， 然后在肠道内繁殖生长，增加菌群数量，达到促进肠道蠕动，消化排便，调节系统等作用。
空腹服用益生菌粉的好处在于，避免食物、胃酸等因素干扰益生菌的生长，提高益生菌的存活率。而且空腹服用还可以加速的吸收程度，提高益生菌的吸收率和效果。
2. 饭后服用益生菌粉
饭后服用益生菌粉，指的是在吃完饭后30分钟到1小时，再服用益生菌粉。食物可以缓冲益生菌与胃酸的影响，有利于益生菌的存活率，因此对于那些肠胃敏感、易胃寒或的人来说，饭后服用益生菌粉更为合适。
饭后服用益生菌粉也具有根功能，由于食物在胃内停留较长时间，而益生菌粉会随着食物进入充斥着大量、丰富的营养素的小肠内，从而在以后的时间内压制它的不良菌，促进菌群平衡，起到、、肠胃等肠道的作用。
3. 应根据个人情况灵活选择服用时间
总体来说，益生菌粉的服用时间应根据个人的情况和实际需求，选择佳时间，有选择地进行服用。对于胃酸较少的人，空腹服用益生菌更为合适。而饭后服用益生菌对于胃弱、的人来说，则更有显著功效。
总之，无论是空腹服用益生菌粉还是饭后服用，好的方法是根据自己的身体情况选择合适的服用时间，同时要坚持长期服用，才能获得长期的受益。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
