什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们常常被称为“好菌”，可以在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，促进消化，增强力，缓解等功效。益生菌按种类不同，功效也有所不同，因此在选购时需要根据自身需求来选择合适的益生菌菌株。
如何选择适合自己的益生菌菌株？
首先，我们需要明确自己所需的益生菌功效。比如肠道不适可以选择Lactobacillus plantarum、Bifidobacterium bifidum等，可以选择Bifidobacterium lactis、Lactobacillus acidophilus等。
其次，我们需要了解益生菌菌株的研究成果和生产商信息。目前比较可靠的研究机构包括美国国立卫生研究院、欧洲食品安全局、日本功能性食品健康科学中心等。生产商信息则可在商品包装或官方网站中查看。
第三，需要关注益生菌的存活率和活性。益生菌需要在体内存活才能发挥作用，因此益生菌菌株的存活率至关重要。同时，益生菌活性也会影响其功效。选择时可以参考一些第三方机构的测试报告或消费者的反馈信息。
不同益生菌菌株的功效介绍
1. Lactobacillus plantarum：能够抑制肠道原菌和有害菌的生长，缓解、等肠道不适症状，增强肠道黏膜力。
2. Bifidobacterium bifidum：能够抑制肠道有害菌的生长，减少大肠杆菌数量，促进食物消化，增强肠道力。
3. Bifidobacterium lactis：缩短食物通过肠道的时间，有效，改善状况，增强力。
4. Lactobacillus acidophilus：能够抗，促进食物消化、吸收，维护肠道平衡和力，改善状况。
5. Streptococcus thermophilus：改善受症状，促进乳糖消化，增强消化道力。
益生菌的适宜人群
益生菌适宜人群包括：
1. 有肠道、、等肠道不适症状的人群；
2. 患有、、等问题的人群；
3. 有力低下、易、等问题的人群；
4. 抗生素诱发的肠胃问题的人群；
5. 孕产期和哺乳期的女性群体。
结语
选择适合自己的益生菌菌株，能够帮助我们维护肠道健康和力，缓解不适症状。但是需要注意，益生菌并非万能的“灵丹妙药”，并不能取代。同时，使用益生菌时也需要遵循使用规则，保证益生菌菌株的存活率和活性。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
