益生菌吃了总拉肚子怎么办
益生菌是现代健康生活中常见的营养补充品，被视为维持肠道健康的有效方法。但是，有些人在食用益生菌后会出现等不适症状。这多半是因为个人体质、菌种不适等原因导致的反应，那么，如何解决这个问题呢？
1.适当减少剂量
如果您一开始食用的益生菌剂量过高，那么很可能会导致肠道菌群的失衡，进而引发等不适症状。在这种情况下，您可以考虑适当减少益生菌的剂量，让肠道逐渐适应益生菌的作用。对于轻度的情况下可以稍微减少一下剂量，过一两天后慢慢增加剂量。记得在监测自己的身体反应，逐渐增量，切勿急于求成。
2.更换合适的益生菌
和大多数补充品一样，益生菌也有许多品牌和种类。不同种类的益生菌作用也不尽相同，而且每个人的肠道环境也不同，所以更换合适自己的益生菌很重要。如果发现食用某种益生菌后总是容易拉肚子，那么可以考虑更换品牌或者菌种种类，避免或不适应。如需详细找医生咨询调理。
3.注意饮食和休息
益生菌只是辅助调节肠道菌群的方法之一，饮食和休息对肠道健康同样重要。平时可以多吃一些含有益生菌的食品，如酸奶、发酵面包等，这些食品中含有丰富的益生菌，可以帮助肠道菌群更好地生长。此外，饮食过量、喝酒过量、过多抽烟等行为同样会对肠道健康造成不良影响，所以注意饮食和休息对于肠道健康十分重要。
4.咨询医生
如果您食用益生菌引发的等不适症状持续较长时间，或者出现、、发热等症状，那么建议及时就医。医生可以根据您的个人情况，推荐适合您的益生菌品牌或剂量，并对肠道健康给出相应的建议。
总结
食用益生菌对于肠道健康是十分重要的。但是，如果出现益生菌吃了总拉肚子的问题，那么适当减少剂量、更换适合自己的品牌或种类、注意饮食和休息以及咨询医生均是解决问题的有效方法。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯同样不可忽视，这样才能使肠道健康更好。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
