什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可调节肠道菌群，提高力、降低、改善肠道功能等，是一种健康的食品添加剂。
益生菌的正确存储方式
为了让益生菌保持活菌状态，储存是非常重要的。首先，应保持冷藏状态，避免高温或过冷。其次，要注意避光存放，光照会破坏菌群的结构，影响其活性。后，要避免受潮，益生菌对潮湿的环境极其敏感，一旦受潮，就会失去活性。
益生菌的正确食用方式
益生菌有各种各样的摄入方式，包括饮品、酸奶、乳饮料、蛋白饮料等，各种益生菌在不同种类的饮品中含量也有所不同。例如：酸奶是目前常用的含益生菌的食品，它有助于改善肠胃道健康。
另外，还有一些含有高浓度益生菌的保健品，比如益生元，是一种富含双歧杆菌等菌种的功能性食品，可帮助改善、增强力、降低等功效。
益生菌的正确时间及剂量
益生菌的摄入时间和剂量都需要注意。选择适合自己的时间将有助于益生菌的吸收和利用。早上空腹或临睡之前，是佳的摄入时间，因为此时道环境对益生菌的存活和繁殖都较适宜。
益生菌的日常剂量标准是10~20亿个活菌体，但剂量应适应不同的年龄和健康状况。如未有明确的用量表推荐或指导，可根据自身情况合理调整摄入量。
益生菌饮食注意事项
在饮食时，应注意将益生菌摄入平衡，避免盲目食用。及时饮用含有益生菌的食品，但不能过度依赖，否则会对身体不利。
同时，益生菌并不是万能的，不能代替正常的饮食和生活方式。更重要的是，合理的饮食和生活方式对许多是更为重要的，应尽可能做到合理饮食，补充足够营养成分。
结语
益生菌虽然是一种有益的微生物，但它并非万能药。注意摄入时间、剂量和平衡饮食，还应建立正常的生活方式和健康习惯，才能让益生菌发挥大的功效。同时，注意存储和食用方式对益生菌的活性有很大的影响，建议选择富含益生菌的食品进行食用。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
