益生菌是什么
益生菌是一种对于人体有益的，能够帮助调节人体内部的菌群平衡，增强人体力、改善肠胃健康、调节肠道功能等。益生菌常见的来源是酸奶、腊肠等食品中，同时也可以通过自制获得。
益生菌培育器的制作
首先我们需要准备一个益生菌培育器，可用的容器可以是玻璃瓶或是塑料瓶。需要将瓶子仔细清洗干净，再用开水烫洗消毒。然后我们需要准备稻米，根据自己需要的数量来选取容量大小不同的瓶子。
益生菌培育的步骤
将稻米洗净后，加水浸泡6至8小时。将浸泡后的稻米均匀地放入瓶子内，水平面留出足够空间。用棉布或是纱布将瓶口口盖住，并用皮筋扎紧。将瓶子放入容器内，加水至瓶子的一半位置即可。将容器放置在暗处，并控制好温度和湿度。每天要定时换水，大约需要3-4天的时间，益生菌就可以培育出来了。
如何使用益生菌培育物
得到的益生菌培育物可以加入饮食中，也可以用于自制酸奶、豆腐等食品。每次使用时，用小勺取适量加入食品即可。同时，为了保证菌群的稳定，可以将剩余的益生菌培育物放在冰箱里保存。
注意事项
在自制益生菌过程中，需要注意以下事项：
瓶子和工具一定要保持干净，充分消毒。
水质一定要优良，好使用过滤后的水或是矿泉水。
控制好环境温度和湿度，一般在18-30℃之间。
每天定时换水，保持温度适宜。
如果发现表面出现白色菌丝或是霉菌，要及时更换瓶子。
自制益生菌过程虽然不复杂，但需要耐心和细心，同时注意卫生。如果发现益生菌培育物不适合自己，一定要及时停止使用，以免对身体产生不利影响。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
