什么是益生菌？
益生菌是指能够帮助人体维持消化系统平衡的一类微生物，通常被称为“好菌”，与人体内的有益菌共同构成肠道菌群。这些有益菌可以通过促进肠道内有益菌的存活、抑制有害菌的生长、降低肠道酸度等方式，在改善肠道健康的同时增强力、等多种方面发挥作用。
为什么成人能从益生菌中受益？
在成人体内，肠道内有益菌的数量比例一般较低，而随着年龄的增长、饮食生活方式等多种因素的影响，肠道内有益菌数量的下降风险逐渐增加，导致肠道菌群平衡被打破，从而影响身体健康。因此，成人食用益生菌可以有效地调节肠道菌群平衡，防止有害菌的侵入，提高肠道健康水平，为身体注入益生菌的保护屏障。
何时佳食用益生菌？
尽管益生菌在每个人身体里都需要存在，但是并不是每个人都需要食用益生菌补充剂。成年人应该在什么时候摄入益生菌？下面几种场合和情况建议成人优先考虑摄入益生菌：
使用抗生素：广谱抗生素旨在杀死原体，但同时也会破坏肠道内的菌群平衡。食用益生菌可以帮助恢复菌群平衡，、等不良反应的发生。
食用含大量糖分和脂肪的食品：高糖分、高脂肪的食物容易促进坏菌生长，而益生菌有助于抑制这些有害菌扩散，避免其在肠道内繁殖、引起不适及其他不良症状。
经常食用外食或含冷冻食品的快餐食品：这类食品会影响肠道菌群平衡，并可能会含有对人体发展不利的冷冻菌。补充益生菌可以帮助改善肠道健康，并强化人体系统能力来对抗各种原菌。
肠道综合症状：肠道不适症状，如、等，可能是由于肠道菌群平衡不良所致。患者可以适当补充益生菌增强肠道健康，但建议在医生指导下进行。
长期饮酒或抽烟：过度饮酒和吸烟都会影响肠道健康并使菌群失衡。摄入益生菌可以增强肠道健康，提高力。
益生菌如何摄取？
摄取益生菌不必通过口服补充剂来实现，有许多容易获取的食物可供摄取益生菌。酸奶、酸乳、乳酪、酵旺饮料等乳制品以及发酵蔬菜如酸菜、酸黄瓜和泡菜等都是富含益生菌的食物。如果你想每天都摄入足够的益生菌，可以将它们加入到你的日常饮食中并制定合理的营养计划。
总结
益生菌是帮助人体维持健康的微生物，成人的肠道菌群平衡容易受到外部因素的影响而出现失调状态。成人吃益生菌的佳时机包括使用抗生素、摄取含糖分、脂肪过高的食物、吃快餐或冷冻食品、肠道不适以及饮酒、抽烟等情况。通过摄取乳制品和发酵蔬菜等天然饮食渠道，可以帮助成人获得更多的益生菌。补充适量的益生菌对人体健康大有裨益，但需要在医生指导下进行，避免因避免不当的使用而造成不良效果。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
