什么是益生菌？
益生菌是指一类可以在人类肠道中生存并起到调节肠道菌群的微生物，对维护人类健康有着重要的作用。益生菌大多存在于常见的一些食品中，如酸奶、发酵豆腐、酸菜等。
益生菌的功效和作用
益生菌可以调节人类肠道内的菌群结构，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，有着非常重要的维护肠道健康的作用。具体来说，益生菌的作用包括：
提高，增强力
缓解，促进排便
缓解，减轻道不适
维护肠道黏膜屏障功能，减少有害物质的吸收
降低水平，心
益生菌的摄入方法
益生菌的摄入方法主要有以下几种：
食品摄入法：酸奶、酸菜、发酵豆腐、酸奶饮料等食品都是不错的补充益生菌的选择，但食品中益生菌的浓度较低，需要较长时间的摄入才能起到明显的作用。
益生菌补充剂：可以选择市面上的益生菌口服制剂，有颗粒、胶囊、片剂等多种剂型，可以根据个人需要选择。
益生菌保健品：一些以益生菌为主要成分的保健品也可以作为补充益生菌的选择，但需要注意选择正规渠道的产品。
益生菌的用量建议
不同种类的益生菌对人体的作用有所不同，因此在选择益生菌补充剂时需要注意相关标签上的说明。
一般来说，建议成人每日摄入益生菌超过1亿~10亿个菌体。但是具体的用量需要根据个人体质、年龄、状态等情况进行调整。为了确保益生菌有效发挥作用，建议:
在每天相同的时间服用益生菌补充剂，不要随意更换品牌
根据使用说明按时按量服用或根据专业医生的指导服用
在服用期间注意观察身体情况，出现异常症状应及时就医
总之，益生菌对人体有着重要的作用，对于已经出现肠道问题或需要增强力的人群来说，选择益生菌补充剂或保健品可以起到很好的保健作用。但是需要注意的是，光靠摄入益生菌不能保证肠道健康，还需要注意饮食卫生、生活规律等方面的调整。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
