益生菌的作用
益生菌是宿主肠道中的一种菌群，主要功能是对肠道有益的微生物。益生菌能够在肠道内繁殖生长，形成一种颗粒状物质，这些物质能够促进肠道的蠕动，使肠道内的废物与有害物质得以顺畅排出。
除此之外，益生菌还能够增强人体力，防止、侵袭人体，对于口腔、防止、消除疲劳也有很好的作用。
如何正确食用益生菌
益生菌能够改善肠道，但是正确地摄入益生菌有很多注意事项。首先要选择质量可靠的 product，尽量选择那些富含益生菌的食品，如酸奶、酸菜等，因为这些食品内的益生菌已经增殖到足够的数量，可以达到调节人体肠道菌群的作用。
其次，摄入益生菌的前提是要减少糖类、脂肪、油腻食品等对人体的消化和吸收造成的负担，保持肠道环境的平衡和健康。
睡前能否食用益生菌
睡前吃东西本身并没有问题，而且一些特定的食品还能够助眠。不过需要注意的是，人的道在晚间的代谢速度会放缓，如果摄入了过多的食物，会影响质量。
因此，如果你在睡前想食用益生菌，建议选择一些轻便易消化的食物，如酸奶或者酸菜等。这些食品不仅能够满足人体对益生菌的需要，还不会对消化系统产生过大的负担，有助于保证质量。
益生菌的合理食用量
益生菌不是越多越好，合理的摄入量才能发挥其好的作用。建议每天的量是50亿CFU（菌落形成单位），超过这个量会导致益生菌过剩，甚至引起消化系统的不适。因此要根据道的状况，选择合适的益生菌类别和适量的摄入量，以达到优的健康效果。
小结
益生菌的重要性不言而喻，它对于肠道健康、力提升、口腔的、疲劳消除等方面均有很好的作用。但是要避免食用过多，分量的控制和食物选择都是必须的。晚上睡觉前适量食用也是可以的，此时建议选择较为轻便的益生菌食品，以免影响质量。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
