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爬楼梯和跑步有区别吗
爬楼梯与跑步有区别吗？有，绝对有！好的有氧健身运动还是慢跑，并且每天好限量10000步，否则，对膝关节造成的伤害，那真是后悔莫及。
我自已就是个很好的实例教训。
以前，我也经常听人说，运动不宜过量，尤其是爬山爬楼梯，用多了伤膝盖，人的膝盖的正常活动寿命是有限的，合理科学运动可保证60年甚至更长时间膝盖不受甚磨损，否则，超强度运动会造成难以逆转的后果。
我从小就爱运动，哪听得进这等言论？依然我行我素，以致于几十年都没甚改变，一有时间就喜欢户外爬山、跑步，每天走20000步是常事，通过运动，人的精神面貌和质量大有改善，但不知不觉中，膝盖就出问题了。
去年，小区更换电梯，我住25楼，由于居住人多、电梯少，经常等不及电梯就.爬楼梯，当时也会感觉腿小肚酸痛，过1~2天就缓解了，因而并不在意，至到去年7月份，去爬了次比较陡峭的山，回来之后到现在膝关节都酸胀、、，久站腿脚劳累，久坐臀部麻痹，膝关节前弓拉不直，往前踢受限……唉！真是苦不堪言！火灌..针灸、、玻璃酸钠注射、氨糖软骨素片等都偿试了都收效甚微，真是很无助啊！
我才50几年，真后悔以前不科学的过量运动！
跳绳伤膝盖吗
在日常生活中，跳绳这种简单易行的运动方式，也是一种比较受欢迎的，男女老少皆宜的运动。不过，也有人担心跳绳会不会损伤膝盖？
其实不必太担心，只要运动者跳绳的方式正确无误，膝盖受到伤害的可能性很小。因为在跳绳的时候，运动者是在原地跳跃，运动者的双脚会同时也受到地面的反作用力。所以运动者双腿弯曲跳跃时，膝盖的冲击力量比较小的。而且跳绳是锻炼运动者的下肢肌肉，这些肌肉也会对膝盖形成一保护，进一步减小膝盖的损伤。
不过，如果长时期使用错误的跳绳方法，运动者的膝盖会受到一定程度的损伤。所以跳绳也是需要方法技巧的，不能盲目的跳。
在打算跳绳前，首先要准备好适合自己的绳子长度，好选择在地面较软处进行运动，这样比较不容易摔跤，导致膝盖受伤。
其次，要掌握好适合自己的跳绳姿势，协调身体熟练度。后，在跳绳的时候，一定要先做好热身运动。热身运动不仅能活动关节，还能增加跳绳的熟练度。同样的，不管在进行任何运动之前都要对自己的身体负责任，做好充分的准备运动。
综上所述，只要掌握好跳绳的方式，就会大大减小膝盖出现损伤的几率，还能起到强身健体的效果。而且跳绳的时间一定要控制好，在自己能接受的范围之内，因为长时间的膝盖受力会导致我们的膝盖受到伤害。
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