什么是益生菌和益生元？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物群体，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道力，促进食物消化及吸收等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
益生元是一种不被人体消化吸收的低聚糖，可以作为益生菌的营养源，促进益生菌在肠道中繁殖生长，提高益生菌在肠道中的数量及种类。常见的益生元有低聚果糖、菊糖、阿拉伯糖等。
益生菌和益生元的作用
1.调节肠道菌群平衡：益生菌和益生元能够抑制有害菌的生长，促进有益菌的增加，维持健康的肠道菌群平衡。
2.增强肠道力：益生菌和益生元可以增强肠道黏膜屏障的功能，抵抗有害菌的侵害，提高肠道力。
3.促进食物消化及吸收：益生菌和益生元可以分解和转化食物中难以消化的纤维素等物质，提高食物的消化吸收效率。
4.改善：益生菌和益生元可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解症状。
5.缓解肠道：益生菌和益生元可以抑制肠道反应，缓解肠道症状。
益生菌和益生元的来源
益生菌可以从食物中摄入，如酸奶、酸奶酪、发酵豆腐等发酵类食物。也可以通过益生菌保健品进行补充。而益生元则主要存在于食物中，如燕麦、大麦、小麦、洋葱、白菜、香蕉、鳄梨等。
益生菌和益生元的食用注意事项
1.益生菌和益生元不宜与热食一同食用，可以选择加入凉拌食物或者在早晚饮食中食用。
2.在服用抗生素期间，应避免同时服用益生菌，应将益生菌和抗生素分开服用，以免抗生素杀死益生菌。
3.益生菌保健品也不应长期单一服用，应根据个人体质情况适量食用，并在饮食中摄入足量的益生元。
总结
益生菌和益生元都是对肠道有益的成分，可以帮助调节肠道菌群平衡、增强肠道力、促进食物消化及吸收、改善等。要注意选择来自天然食物的益生菌和益生元，同时注意适量食用和正确搭配。保持良好的肠道菌群平衡，有助于维持健康的身体状况。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
