什么是益生菌？
益生菌是指一类能够促进宿主健康的微生物。它们在肠内生态中起到调节菌群平衡、增强、调节系统等重要作用。益生菌通过抑制有害菌的滋生、促进有益菌的增殖，使肠道内环境保持的稳定和健康。
益生菌可以从食物中获取，常见的有酸奶、酸皮、发酵类饮料等。此外，人工制剂的益生菌也受到了越来越多的关注。
益生菌的功效
人们普遍认为食用益生菌对促进肠道健康非常有益。研究表明，益生菌具有以下功能：
改善肠道菌群：益生菌可以去除肠道中的有害菌，并调节肠道菌群平衡，从而保持肠道健康。
促进力：益生菌可以调节肠道内的系统，增强机体，许多的发生。
改善口腔环境：益生菌可以调节口腔内的微生物，缓解口腔的发生。
改善功能：益生菌可以清除液中的有害物质，降低、等，减少的发生。
促进消化道健康：益生菌可以分解肠道中的难以消化的食物，帮助消化，等消化道问题。
益生菌的来源
益生菌来源主要有食物和人工制剂两种方式。
在日常饮食中，含有益生菌的食物有酸奶、酸皮、酪蛋白等。这些食物含有活性益生菌，可以通过消化吸收进入肠道，对肠道起到一定的调节作用。
人工制剂的益生菌包括了冷冻干燥、活、无菌菌体等。是商业化产品中的一种，可以选用适合自己身体状况以及临床需要的菌株，进一步达到更好的健康效果。
益生菌的推荐剂量
益生菌的剂量因人而异，取决于个人的需要和健康状况。一般情况下，人体每天所需的益生菌数量在10亿~1000亿CFU之间，剂量的佳范围还需要根据每一个人的具体情况而定。
益生菌的注意事项
食用益生菌有如下的注意事项：
孕妇、产妇、婴幼儿、早期人慎食。
选择时需要注意菌株的安全性和适用人群。
益生菌效果直接影响到饮食习惯和状态，个体需谨慎选择不同品牌不同菌株的制剂。
结论
总的来说，益生菌对身体有益的证据越来越多。它们可以改善肠道菌群，促进力，改善口腔环境，改善功能，促进消化道健康等。在补充益生菌时，需要注意品牌以及菌株的选择，剂量大小也需要靠个体情况酌情调整。对于想要改善肠道健康和身体力的人士，食用适量的益生菌是一个非常好的选择。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
