为什么要补充益生菌
益生菌是一种有益的菌群，它们可以帮助人体消化、增强力、防止肠道等。然而，许多人的肠道里缺乏益生菌，特别是经常吃外卖、碳酸饮料和油腻食物的人，很容易出现、、等不适症状。因此，补充益生菌对于提高健康水平有很大的帮助。
正确的食用益生菌方法
以下是一些正确的食用益生菌的方法。
1.选择适当的益生菌产品
市场上有许多益生菌产品，如酸奶、发酵乳、益生菌片等。在选择时，应注意产品的菌种数量、质量和品牌声誉等。同时要注意这些产品的贮存期限，因为益生菌可能会过期，导致无效或者产生其他不利效果。
2.选用多样的益生菌菌株
不同的益生菌菌株对不同的问题有不同的疗效。例如Lactobacillus和Bifidobacteria是常见的菌株，具有、养、调节等多种功效。因此，通过选择不同的益生菌菌株，可以帮助平衡肠道菌群，提高身体健康水平。
3.食用益生菌的时机与频率
佳食用时间为餐前，空腹摄取更好。益生菌可以在胃酸侵蚀下牢牢哈住在胃部或上肠，起到更好的作用。每天食用一次或每周食用两到三次即可。
4.通过食品摄入益生菌
食品中也含有丰富的益生菌，如木耳、酸奶、酵素豆腐、泡菜等等，不能单纯的靠益生菌药进行肠道养护，所以平时在饮食中多摄入保健食品，如牛乳益生菌和砂仁茶等可帮助改善肠道菌群。
注意事项
对于一些人群如孕妇、婴儿和老年人等，要特别注意选择益生菌产品。同时，如果出现肚子、等不适症状，应当停止补充益生菌，并咨询医生的意见。
综上所述，正确食用益生菌可以帮助维持肠道微生物平衡，减轻肠胃不适，并提升身体力和健康水平。选择适当的益生菌产品，摄入适当的益生菌数量，每天食用一次或每周食用两到三次即可。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
