益生菌可以有用吗？
益生菌作为一种可以帮助维持肠道菌群平衡的重要微生物，在调节身体健康方面扮演着重要的角色。而近益生菌还被赋予了另一种新的功能：！那么，益生菌真的能吗？它的效果又如何呢？
益生菌的机理
首先，我们需要明确益生菌对于的确切机理。益生菌在肠道内可以改善肠道微生物组的平衡，提高肠道的力和性，并且对于肠黏膜起到保护作用。这些作用都有助于改善身体的代谢和消化能力，有望减缓机体中脂肪的堆积，从而达到的效果。
益生菌的实验研究
益生菌能够的理论基础虽有，但是在实际应用方面，目前还没有很多的相关研究证实其效果。根据已有的几项实验研究，益生菌的确可以帮助减轻体重、改善脂代谢、降低、增加脂肪的代谢等方面发挥作用。
例如，在一项对对象为儿童的研究中（1），发现摄入益生菌分别为Lactobacillus gasseri SBT2055和Bifidobacterium lactis Bb12的儿童，体重、脂肪体重、BMI等几项指标均有所降低。而在另一篇Meta分析的研究中（2），益生菌同样被认为在改善体内代谢和减轻体重方面有所作用。
益生菌方案注意事项
益生菌可以缓解问题，不过并不是万能的良药。这意味着，如果你希望通过益生菌，不能忽视其他可能影响到减重的重要因素，例如：饮食清淡、作息规律、适量运动、避免过分摄入高能量食品等。同时，你还需要注意以下几个问题：
益生菌并不能适用于所有人。因为不同人群的微生物群落组成不一，所以也并不是所有人都能从益生菌中获得效果。
益生菌的种类、菌株也需要选择。不同类型的益生菌对于效果的作用可能不同。如果需要选用有效的益生菌，建议咨询专业的医生或者专业机构。
尽量避免过度摄入益生菌。科学家认为，益生菌虽然能够帮助，但是摄入益生菌的成分越多，对身体的影响就越大。有些人贪多嚼不烂，导致益生菌与肠道内的营养物质和酸碱物质达到失衡的地步，则其反而不利于。
总结
综上所述，益生菌可以，但是并不是所有人都能从益生菌中获得效果。如果你需要安全有效地，建议通过合理的饮食保持代谢正常，并在适量运动的前提下进行益生菌的补充。同时，你还应避免过快或者过度，以保护身体健康。
参考文献：
1. Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, et al. Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial [J]. Eur J Clin Nutr, 2010, 64(6):636–643.
2. Borgeraas H, Johnson LK, Skattebu J, et al. Effects of probiotics on body weight, body mass index, fat mass and fat percentage in subjects with overweight or obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials [J]. Obes Rev, 2018 Jan 22. doi: 10.1111/obr.12699.
卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。
