什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌和死菌，可以在人体内定植，产生功效的微生物群体。益生菌不同于常见的食品添加剂，它们可以帮助我们维持肠道微生态平衡，增强肠道力，改善人体消化吸收等多种方面的问题。它们可以通过食品，口服，医疗器械等形式进行补充。
如何选择有效的益生菌？
要选择有效的益生菌，需要注意以下几点：
1.菌株的重要性
不同的益生菌菌株比较，功效各自不同，缺乏对比的话，很容易无从下手，更何况每个人肠道微生态都不同。因此，选择具体的有效益生菌，还需要考虑个体的差异。建议选择常见的Lactobacillus，Bifidobacterium这两类优质益生菌。
2.菌种的活性
选择活性好的益生菌也是非常重要的。活性差的益生菌不仅可能达不到预期功效，还可能在感温性及通透性方面存在缺陷。由于益生菌主要通过口腔和胃部进入人体，在恶劣的环境下可能被破坏，所以尽可能选择包含高活性菌株的益生菌。
3.益生菌的质量标准
除了菌株和活性外，选择高品质的益生菌同样非常重要。可以选择那些来自于专业生产企业，通过药品认可机构验证并得到证书的益生菌。
4.益生菌的数量
益生菌的数量至关重要，在购买时需要特别关注它所包含的益生菌数量。如果益生菌数量少，达不到日常人体需要的话，它补充的效果将会相对较差。
益生菌注意事项
虽然多数益生菌无论是对成年人还是小孩来说都是安全的，但有时候可能会出现不适的情况。对于应用益生菌初期，有时会让部分人感到不适应。这说明肠道正在发生新的变化，菌群逐步优化。如果出现了上下，，胃张力增高等症状，暂时停用益生菌，让肠胃得到充分的休息。
结论
因为肠道微生态影响了我们的生理和心理健康，补充益生菌是非常重要的。我们非常应该关注自己所选择的益生菌品牌以及样本，了解到我们所吃的益生菌的品质是否稳定，活性如何，主要菌株是否能够为我们提供所需的微营养素。只有选择安全有效的益生菌，才能让我们的肠道健康得到好的保护。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
