什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以在肠道中繁殖生长，并帮助维持肠道菌群平衡。这些微生物能够抵御有害、支持系统并促进能量代谢。
成人和儿童可以食用的益生菌
益生菌可以通过饮食或补充剂来获取。常见的临床研究表明，有些常用的益生菌菌株在大人和儿童身上都很有效。
这些菌株包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和婴儿双歧杆菌。嗜酸乳杆菌，也被称为Lactobacillus acidophilus，是常见的益生菌之一，被广泛用于酸奶和其他发酵食品中。双歧杆菌也是一种广泛使用的益生菌，比如Bifidobacterium bifidum和Bifidobacterium infantis就属于双歧杆菌菌株。
大人和儿童为什么需要摄入益生菌？
肠道中微生物数量的平衡受到很多因素的影响，例如、饮食和生活方式。而如果破坏了肠道的正常菌群平衡，就会导致肠道健康问题，例如、、易等。此外，肠道菌群的平衡还与身体其他方面的健康密切相关，例如系统、精神健康和代谢健康。
益生菌的其他益处
益生菌还有助于减轻大人和儿童的某些状况及，如：
减轻或症状
或减轻女性尿道
增强系统功能
改善口腔卫生
改善肠道反应
降低发作的频率
如何获得足够的益生菌？
大人和儿童可以通过饮食来获得足够的益生菌。例如，酸奶、酸奶饮料、乳酸发酵的蔬菜和酱油、发酵的羊奶酪和好奇心莓果等富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。但是，如果你无法通过饮食获取足够的益生菌，你可以考虑补充剂。
注意事项
虽然益生菌对大多数人来说是安全无害的，但在开始使用补充剂之前，好还是咨询医生或营养师的意见，以确定适合您和您的孩子的剂量和产品类型。
总之，大人和儿童都可以从摄取益生菌中获得诸多好处。无论是通过饮食还是补充剂，益生菌都是维持肠道菌群平衡所必要的，以帮助促进身体的健康和整体福利。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
