益生菌是什么
先来了解一下什么是益生菌。益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内生存可以增强肠道健康，维护系统和防止等多种功效。我们可以通过吃一些含有益生菌的食物或者口服益生菌制品等方式来摄入益生菌。
益生菌会不会引起多次排便
很多人担心吃了益生菌会导致多次排便，这个担心的原因是因为益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便的排出量，但是并不意味着益生菌会直接引起多次排便。
毕竟肠道运动的本身就是一个动态平衡的过程，有时肠道中的食物残渣被排除出去的速度会加快，产生大便比较频繁的感觉，但是这种情况也只是过渡期，随着身体逐渐适应摄入膳食纤维和益生菌，排便次数自然会趋于正常。
食用益生菌的注意事项
吃益生菌也不是无所顾忌的，需要注意以下几点：
不要过量食用。 益生菌不是，每种菌株的适宜摄入量是有规定的，过量摄入可能会导致不适。
选择适合自己的益生菌制品。不同的人群需要选择不同类型的益生菌制品，比如孕妇、儿童、老人等身体状况和需要都不同，所以需要结合自身实际情况来选择合适的品种。
不要听信盲目宣传。市场上有些不良商家宣传他们的益生菌制品可以，需要特别注意，对某些特殊症的还是需要医生指导的。
佳食用时间和方法
益生菌的生存环境有些苛刻，所以在日常食用时需要注意一些细节。
佳食用时间：益生菌制品应该在饭后一段时间之后食用，因为肠道休息的时间一般在进餐后2小时，此时适合益生菌生长繁殖。此外，我们也可以根据生产厂家建议的食用时间来选择。
佳食用方法：益生菌制品不宜用开水或者热饮喝，因为高温可能会直接杀死益生菌。所以好用温水冲服，同时也可以将益生菌制品和温水一起混合到食物中。另外，益生菌制品不宜和高热量的食物一起食用，避免加重肠道负担。
总结
吃益生菌不会直接引起多次排便，但是肠道会因为益生菌的作用而被刺激，增加排便次数而已。因此，在食用时需要关注摄入量和方法，并且选择合适的品种。如果对食用益生菌还有疑虑，不妨请咨询营养师或者医生的意见。益生菌虽好，也不能盲目养成。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
