什么是益生菌？
益生菌，又称为“好菌”，是一种能够生长于人体肠道内的菌群，能够帮助维护肠道健康。益生菌包括多种菌种，常见的包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌的摄入不仅可以帮助人体消化食物，还能调节人体系统，肠道等。
益生菌怎么吃？
益生菌的摄入方式有多种，包括口服剂、饮品、酸奶等。以下介绍几种科学的食用益生菌的方式：
1.饮用益生菌饮品
益生菌饮品是目前市场上比较流行的一种摄入益生菌的方式，通常是饮料、奶饮品等，富含多种益生菌和乳酸菌，口感清爽可口，非常适合夏天饮用。一般来说，饮用益生菌饮品的时间不应该与进食同时，好饭前或者饭后30分钟饮用。此外，为了保证益生菌的活性，益生菌饮品好存放在阴凉干燥的地方，如保险柜等。
2.食用益生菌酸奶
酸奶中含有多种益生菌和乳酸菌，每天食用一杯或者一小瓶可以帮助维持肠道健康，同时还具有调节、促进钙质吸收等功效。食用酸奶时好空腹或者在进餐之前食用，同时不宜加糖或者其它调味品。
3.口服益生菌
口服益生菌一般为含有特定益生菌的胶囊或粉末剂，摄入量和摄入次数可以根据个人需要进行调整。一般来说，新手在食用口服益生菌时，应该从少量开始逐渐加量，以免造成肠胃负担。同时，口服益生菌不宜与温热的食物一起食用，以免影响益生菌的活性。
一日吃几多次？
益生菌摄入次数和摄入量需要因人而异，一般来说，日常摄入量应该控制在10亿-100亿个单位左右。此外，益生菌不是越多越好，适量适当的摄入更加符合科学态度。建议每天食用一小杯酸奶或者口服益生菌胶囊，长期坚持才可以收到肠道健康的效果。
总结
益生菌可以帮助维持肠道健康和系统，摄入方法包括饮用益生菌饮品、食用益生菌酸奶和口服益生菌胶囊。不同的摄入方式、摄入量和摄入时间都会影响益生菌的效果，建议采用科学的方式进行摄入，长期坚持可以收到好的效果。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
