引言：
益生菌在人体中拥有重要的作用，可以帮助维持肠道菌群平衡、改善肠道健康并提升人体力。不过，现代人的饮食结构已经偏离了本来的平衡，使得益生菌的摄入量明显不足，给人体健康带来了不容忽视的风险。
益生菌不能摄入不足的原因
由于现代人的饮食结构中含有太多高热量、高脂肪、高糖、高盐、低纤维等不利于肠道健康的因素，因此肠道菌群已经受到了极大的破坏。如果益生菌缺乏，会导致肠道菌群失衡，产生许多的危险。
缺乏益生菌的后果
缺乏益生菌会带来很多不利的后果。
首先，缺乏益生菌会使肠道菌群失衡，使得有害菌的繁殖增多，在肠道内形成了恶性循环。缺乏益生菌而使得菌群失衡，将会导致、慢性、乳糜泻、、、、季节性等形种症，严重时可能会引起肠胃道症。
其次，缺乏益生菌也会对人体的系统造成影响。系统内的完整微生物群落相当于人体的第二个大脑，而益生菌可以在肠道中产生很多有益有强系统的环境。如果缺乏益生菌，就会导致系统的活动能力明显下降，引发、、乳腺炎、疱疹等。
如何增加益生菌摄入？
提高益生菌的摄入是保持肠道健康和力的关键，如下几个方面可以帮助你增加益生菌摄入量。
第一，多吃富含益生菌的食物。常见的益生菌食物有：“酸奶、豆浆、酸菜、山楂、奶酪、酸梅汤等。这些食物中含有大量的乳酸菌、双歧杆菌，可以在肠道内生长繁殖，对于肠道菌群的调节有着重要的作用。
第二，通过口服益生菌制剂来减轻益生菌的摄入不足问题。通过口服益生菌制剂可以快速补充到肠道缺少益生菌的部分，目前市场上有肠内肠外制剂、活菌粉剂、乳酸菌片、合成益生菌等多种类型的制剂供消费者选择。
总结：
摄入益生菌不足，将会导致肠道菌群的失衡，影响肠道健康及力，并导致、慢性等的提高危险。人们不仅可以多吃富含益生菌的食物，还可以通过口服益生菌制剂来调节肠道菌群平衡，从而保持健康状态。希望大众可以加强对益生菌的关注，合理配置饮食结构，维护肠道健康。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
