什么是益生菌？
益生菌是指一类可以在人体内有益影响的活菌或死菌。它们主要生长在肠道内，帮助维持肠道菌群平衡和消化系统正常运作，同时还可以提高人体力和促进营养物质的吸收。
益生菌的作用
益生菌主要通过以下三种途径对人体产生益处：
帮助消化：益生菌在肠道内生长繁殖，对食物中的纤维素、蛋白质等难以消化的物质进行分解，有助于改善和等消化系统问题。
维持肠道平衡：人体内有大量的“好菌”和“坏菌”，益生菌可以帮助维持菌群平衡，抑制有害菌的生长，从而保持肠道健康。
提高力：益生菌可以改善肠道屏障功能，防止有害物质进入人体液，同时还可以促进肠道功能，提高人体力。
益生菌的有效服用方法
为了让益生菌在肠道内发挥大的作用，需要选择正确的服用方法：
1.选择适当的益生菌品种
目前市面上有很多种类的益生菌产品，对于不同人群和不同症，需要选择适当的品种。比如，婴儿和孕妇适合服用乳酸菌类益生菌，而老年人和力较低的人则可以选择双歧杆菌、双歧球菌等品种。
2.在正确的时间服用
由于益生菌在肠道内生长繁殖需要时间，所以应该在饭前或饭后半小时左右服用。此时，胃酸分泌较少，益生菌容易存活。
3.控制剂量
益生菌与人体内其他菌群需要共同生存，过度服用会影响肠道内菌群平衡。通常，每天服用10-20亿个活菌是比较合适的剂量，具体还要根据个人情况而定。
4.配合膳食
日常膳食中含有很多益生食物，如乳制品、麦麸、大豆制品等，可以与益生菌一起食用，增强益生菌的生长条件。
5.长期坚持
益生菌不能像一样症后就停用，应该长期坚持服用，让益生菌处于一种相对稳定的状态，对肠道和整个身体产生长期的保护作用。
总结
益生菌的有效服用方法包括选择适当品种、选择适当时间、控制剂量、配合膳食和长期坚持。在日常生活中，我们可以通过饮食或者益生菌产品的补充来更好地保护肠道健康，提高力，。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
