益生菌吃了以后大便超级臭(益生菌引发臭便，这是为什么？)

益生菌吃了以后大便超级臭(益生菌引发臭便，这是为什么？)

益生菌是助益人体健康的群体，经过科学的制备后，通过口服的方式供给体内。人体内的菌群总数极其庞大，大量的群体分布在被称为肠道的器官中。肠道内的菌群分为两种微生物：有益菌和有害菌。所以吃了益生菌不能保证味道香甜，但能够助益健康。某些情况下，当人们开始食用益生菌时，大便会变得超级臭，那么，这是为什么呢？

益生菌改善菌群平衡

肠道菌群的表现形式取决于其中菌群总量。良好菌群的总体比例常常被称为肠道菌群平衡。当肠道菌群无序增长或易受致因素影响时，菌群平衡就会受到破坏。此时，会逐渐在体内繁殖，一些有害的微生物会大量增值，每天排放的大便会变得臭味十足。假如让菌群平衡小程度功能，肠道维护以下功能：1.消化和吸收养分；2.保护肠道黏膜；3.抵御外源性强致微生物等。

当肠道菌群失衡的时候，恰好是进食益生菌的时候。益生菌所带的有益菌群体，可以顺势而为，大量繁殖，这样就会挤走相对较有害的菌群。这种排挤机理使得肠道菌群趋于平衡。与此同时，益生菌还增强了力、促进了消化和吸收养分等。因此，大便变得臭的问题是理所当然的，因为在体内出现了大规模现象。

临时性反应

吃益生菌可能类似投入锅中的饺子。你会听到一声刺耳的响声，然后随着水的沸腾声而变得更加有弹性。这就是正常的生理反应和从排挤机理增强肠道维护功能的过程。这种反应的时间段极其丰富，因此个人真正好起来之前，不要轻易放弃。不过，每个人的反应机理也是不完全相同的。如果你发现症状持续超过2周，就需要向医生咨询了。

益生菌如何才能不引发臭便

益生菌真的能让你变得更加健康吗？有研究显示，该没有正式的疗效证明。人们普遍相信，食用益生菌能带来以下益处：减少后背的忧虑，缓解干燥；减少紊乱导致的迹象等等。即便如此，某些人还是希望吃益生菌不臭，那么，要如何做到呢？

排便远离美味佳肴。烤生菜写本身就会让大便变得臭味较强。同样，提倡减少吃高脂肪或高糖等膳食后，食用益生菌。一些富含益生菌的饮料包含了大量的糖和其他膳食未经证明的成分。液态食品并非一个好的选择。好的方法是服用已知的高品质益生菌制剂，并以中等加量的方式食用。喝足够的水在任何时候都是明智选择。

总结

虽然益生菌有助于改善肠道菌群平衡和促进健康，但是刚开始食用的时候可能会引发臭便。这是因为益生菌通过排挤有害菌群的机理助力于我们体内菌群平衡，维护整颗肠道的功能和代谢素质。因此，在进食益生菌之后连续出现臭便应该持续关注，如有需要，不妨向医务人员咨询。

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