什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的菌群，特别是肠道菌群中的优势菌，包括乳酸菌、双歧杆菌等。
为什么需要摄入益生菌？
肠道是人体吸收养分、维持身体健康的重要器官，良好的肠道菌群可以降低健康问题的风险，并且对系统的调节和系统的稳定也有很大的影响。
然而，肠道菌群易受、、环境、不良饮食习惯等因素的影响，容易失衡，导致肠道问题和不良健康状况。此时，适当摄入益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道健康。
如何正确摄取益生菌？
首先，要摄入足量、多种类型的益生菌。对于正常人群，每日100亿CFU至1000亿CFU是合适的摄入量。此外，不同种类的益生菌对肠道问题有不同的影响，因此建议摄入含有多种益生菌的制剂。
其次，需要注意益生菌在体内存活能力。一些益生菌可能会在进入人体后被胃酸和胆汁破坏，因此需要选择能够抵抗胃酸和胆汁的菌株。
后，摄取益生菌需要注意时间和方式。佳时间是在饭前或饭后摄取。同时，可以选择口服胶囊、饮料或酸奶等方式摄入益生菌。
总结
适当摄入益生菌是保护肠道健康的有效手段，但需要注意摄入种类、存活能力、时间和方式。养成良好的饮食习惯，注意运动和控制压力，也可以帮助维持肠道健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
