什么是益生菌？
益生菌是一种有益于我们的肠道健康的微生物，它们可以帮助人体消化食物、吸收营养物质、增强力，还可以控制有害菌的生长和避免肠道。
益生菌如何帮助顺畅排便？
肠道内有很多益生菌，其中常见的是双歧杆菌和乳酸菌。这些益生菌可以促进食物的消化和吸收，使粪便变得柔软、湿润，从而顺利排出体外。此外，益生菌还可以提高肠道运动性，促进肠道蠕动，避免等的发生。
益生菌的摄入方式
人们可通过不同方式摄入益生菌，包括日常食物中含有的益生菌、益生菌饮料和益生菌制剂等。日常食物中丰富的益生菌包括：酸奶、酸菜、豆腐等。此外，人们还可以选择饮用含有益生菌菌株的饮料，如酸奶、酸奶饮料、益生菌果汁等。如果肠道健康受损或者需要特殊时，可以使用益生菌制剂，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
如何正确食用益生菌？
首先，我们需要选择食用含有活性益生菌的食品或制剂；其次，要根据自身体质情况，选择适合自己的摄入量和种类，一般需按照说明书的剂量食用；后，为了保证益生菌的活性，我们需要注意保存方式，益生菌适宜的储存温度是2-10℃，储存时需避免阳光直射和高温。
需要注意的事项
1. 益生菌可能引起的副作用有限，但在摄入益生菌前，应先咨询医生，特别是对于孕妇、婴幼儿、老年人等特殊人群。
2. 在食用含有益生菌的食品或制剂时，需注意不要与含有抗生素的一同使用，以免影响益生菌的效果。
3. 益生菌只是维持肠道功能的一部分，生活中也需注意良好的饮食和生活习惯，以保持肠道的健康。
结论
益生菌作为一种对肠道有益的微生物，在维持肠道健康方面发挥着重要的作用。正确摄入益生菌可以帮助我们解决排便不顺畅等问题，将会给我们的肠道带来更多的健康益处。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
