为什么需要益生菌？
益生菌是一种有益，可以通过改善肠道微生态来增强系统、促进消化以及降低患肠道的风险。现代人常食用的加工食品、和抗生素会破坏肠道内的菌群，导致肠道微生态不平衡，进而影响身体健康，因此需要适量补充益生菌。
什么是合适的时间吃益生菌？
不同种类的益生菌酸碱性不同，而且胃酸、胆汁、胰液等消化物质也会对益生菌的生存和作用产生影响。因此，选择合适的时间和方式来补充益生菌是比较重要的。
一般来说，可以在早上空腹或者餐后30分钟内服用益生菌，这时候胃酸分泌较少，益生菌更容易存活、繁殖。而如果在餐后立即服用，胃酸浓度高，会抑制益生菌生长。此外，还需要注意不要与高温食物同食，否则会破坏益生菌的活性。
益生菌应该如何正确服用？
除了在合适的时间服用益生菌之外，还需要注意以下几个方面：
选择合适的剂型：目前市面上常见的益生菌剂型包括乳酸菌饮料、益生菌胶囊、益生菌粉等，根据自己的需要和口味选择就好。
注意品牌、菌种：益生菌市场上众多，质量和功效有差别，选择知名品牌、适合自己肠道菌群的菌种为重要。
确保足够的剂量：益生菌的剂量也不能盲目跟从，需要根据不同的情况进行选择，比如在服用抗生素期间要增加剂量。
细心观察：服用一定时间后，需要注意观察是否有不良反应或症状改善情况，以及是否需要适当调整剂量。
总结
适量补充益生菌对于保护肠道，增强力和身体健康都有很好的效果。在选择服用时间和方式上，需要根据个人情况和益生菌的特性选择合适的剂量和剂型，定期观察效果并及时调整。同时，还需要注意均衡饮食和合理运动，才能达到更好的保健效果。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
