益生菌增重真的有效果吗？
益生菌是一种对人体有益的，它们可以维持肠道菌群的平衡，促进身体各个方面的健康。但是，很多人认为益生菌可以增重。这个说法真的有科学依据吗？
益生菌的作用
不可否认的是，益生菌在维持肠道健康方面具有重要的作用。它们可以：
促进食物消化
帮助身体吸收营养物质
增强身体系统功能
抑制有害菌的生长
益生菌还有助于和、、性肠等消化系统问题。
益生菌能增重吗？
虽然益生菌在达到它们主要的生理功能方面具有很重要只作用，但是它们并没有直接影响身体增重的作用。事实上，多数的益生菌并不是在肠道中直接分解或吸收食物的，他们主要起促进消化吸收的作用，而这对于身体的增重并没有直接影响。
当然，如果人体缺乏必要的营养物质，身体的增重存在各种困难，这时益生菌的作用就在于帮助身体吸收更多的营养物质、促进身体机能的正常运转。
如何通过饮食增加体重？
如果希望通过饮食增加体重，除了保证充足的能量摄入以外，还需要注意以下几点：
保证摄入足够的蛋白质：肌肉是增重的重要组成部分，孤立的碳水化合物摄入不足，不能为其提供足够的营养和支持，蛋白质摄入要足够充分，帮助维持肌肉组织等重要组织。
增加饭量：要围绕三餐的正餐时间摄入大量的食物，每次多吃一点，以充分满足身体所需。
多吃高热量食物：高热量食物是指在体积较小的情况下含有较高能量的食物，例如鸡蛋、坚果、牛奶、鱼肉、牛肉、羊肉、/等高脂肪高糖和高蛋白的食物。
餐前多喝饮料： 通过增加饮料的饱腹度，让自己在餐前已经感到很饱，自然而然地可以在饥饿时更快地进食更多的食物。
营养均衡摄入：高脂肪、高糖分的食品是增重的一种方式，但过去大量摄入这类食品会让身体面临健康风险，因此一定要通过各类食物数量和种类的混合搭配来实现营养均衡。
结论
虽然益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进身体各个方面的健康，但益生菌并不能直接促进增重，而实现增重的方法还是以充足的营养摄入和均衡的饮食搭配为主要方法。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
