概述
肠道微生物群是人体内生态系统的重要组成部分，其生态系统的平衡对人体健康至关重要。然而，饮食不健康、生活习惯不当等因素可能会破坏肠道菌群平衡，造成肠道问题。那么，如何吃什么来养肠呢？益生菌提供了一种比较方便的方法来维护肠道健康。
什么是益生菌？
益生菌是人体肠道中的一类友好，它们能够抑制有害的生长，帮助肠道菌群维持平衡，并且促进肠道的健康。益生菌通常存在于我们的肠道、乳制品、豆类等食物中。通常，益生菌可以分为六类：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、梭菌、鼠李糖菌、嗜酸丙酸菌和乳酸菌。
如何选择正确的益生菌？
每一种益生菌的作用都不同，不同的规格和菌种可以对不同问题有不同的效应。例如，Lactobacillus acidophilus有助于和，Bifidobacterium longum可以帮助缓解和，Lactobacillus rhamnosus可以和减少反应等等。选择正确的益生菌对于缓解不同的健康问题非常关键。
另外，应该注意每种益生菌产品上所标注的菌量。菌量是益生菌产品质量的重要参数。通常，用CFU（菌落形成单位）来衡量菌量，CFU越高，产品中菌的含量越高。通常来说，日常饮食中每天600万CFU的益生菌摄入量是佳的。
后，应该选择那些经过临床实验证明有效性的产品。经过临床实验的益生菌产品在短时间内就能对人体产生积极作用，例如改善肠道问题和增强人体系统等。
常见的益生菌食物
许多益生菌食物都易于找到，也很容易添加到饮食中。一些常见的益生菌食物包括：
酸奶: 此类乳制品是含有益生菌、主要是乳酸菌的好途径。确保购买选择不加糖且含有活性乳酸菌的产品。
腌制蔬菜:例如酸菜、腌萝卜、泡菜等，腌制蔬菜中含有乳酸菌，有助于肠道菌群的平衡。
酸奶奶油或酸奶芝士:含有多种不同的益生菌，这也是它们比普通酸奶更好。
豆制品:豆制品含有益生菌，例如腐乳、豆浆等。
是否需要益生菌补充剂？
尽管许多益生菌食物都很容易早饮食中，有时可能需要补充剂来保证摄入足够的益生菌。例如，在服用抗生素后，益生菌数量可能会降低，而补充剂可以帮助维持肠道菌群的平衡。但是，相比更容易被人体吸收和利用的食物来源而言，补充剂成分有些单一，因此应该谨慎选择。
总结
肠道微生物群的平衡对人体健康至关重要，而益生菌提供了一种方便的方法来维护肠道健康。选择正确的益生菌对于缓解不同的健康问题非常关键，菌量和经过临床实验证明有效性也是选择益生菌产品的重要因素。通过饮食摄入和需要时的补充，可以更好地平衡肠道内的微生物群，终促进人体健康。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
