益生菌的作用
益生菌在人类体内可以促进肠道菌群平衡，防止有害菌滋生，并产生有益的代谢产物，对健康有很多好处，如、等消化系统，增强力、肠等。
益生菌的摄入量
虽然益生菌对人类健康有益，但是过量摄入益生菌也可能导致菌群失调。根据人类相关研究，每天摄入10亿到1000亿个益生菌为佳摄入量，而一旦超过这个范围，就可能导致肠道菌群失衡，反而产生诸如、、肠胃不适等消化问题。
如何避免菌群失调
为了防止菌群失调，我们在日常生活中应该注意以下几个方面：
遵循益生菌的摄入建议，每天10亿到1000亿个益生菌为佳摄入量，过量摄入可能造成肠道菌群不均衡。
慢慢调整摄入量，不宜一次性过多摄入大量益生菌。刚开始服用渐增法，将其慢慢增加到标准摄入量。同时也需要关注身体反应。
多种益生菌交替服用，不要选择单一类型的益生菌，以免造成肠道单一菌种过度生长，好选择多种益生菌交替服用的方式，让肠道菌群保持多样化。
合理食用益生菌食品，如酸奶、酸乳、酸菜等。此类食品不仅富含益生菌，而且含有中长链葡萄糖寡糖，有助于益生菌的生长和繁殖，达到增强肠道菌群平衡的目的。
根据自身情况选择益生菌，肠道菌群因人而异，不同的益生菌对不同的人有不同的效果，因此选择适合自己的益生菌类别，才能达到好的保健效果。
菌群失调的调理
如果遗憾地出现了菌群失调，我们可以尝试以下几个方法：
停止继续补充益生菌，让肠道菌群逐渐恢复平衡状态。
增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，帮助身体排出有害物质，同时还可纤维素本身就是益生菌的营养源，可以帮助益生菌恢复增长。
饮食宜清淡、易于消化，比如面条、米粥等，适量摄入一些具有、修复肠道黏膜等作用的食物，如蜂蜜、芦荟、藕粉等。
服用含有活性氧化还原酶的益生菌制品，可加速身体的代谢功能，帮助肠道恢复正常状态。
结语
在享受益生菌对身体所带来的益处的同时，我们也要注意摄入量，避免过度摄入，产生不适。如果不慎导致了菌群失调，也不要过于担心，多半可以通过简单的一些措施调理回正常状态，希望大家能够保持良好的肠道菌群平衡，享受健康长寿的生活。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
