什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的菌群，它们生活在人体内的肠道里，能够帮助消化食物、提高力、保护肠道健康等。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么需要补充益生菌？
现代人生活节奏快，饮食选择单一及不规律，食品加工和贮藏过程中的高温灭菌，滥用等因素都可能会导致肠道菌群失衡，从而影响身体健康。因此，我们需要补充益生菌来帮助调整肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，提高消化吸收能力，发生肠道、力低下等问题。
佳时间何时食用益生菌？
益生菌的佳时间并没有统一的标准，不同的益生菌表现出来的消化、吸收时间也会有所不同。下面具体介绍几种益生菌的佳食用时间：
乳酸菌
乳酸菌在消化道中主要起到调节肠道菌群、促进食物消化吸收等作用。因此，一般建议在空腹时食用乳酸菌，这样可以避免与其他食物一同消化、降低养分的损失，更容易发挥益生菌的功效。此外，饭前半个小时或饭后两个小时也是可以食用的。
双歧杆菌
双歧杆菌在肠道内生长繁殖比较快，而且对于调节肠道内菌群的作用也很强。建议在饭前20-30分钟或饭后两个小时食用，这样可以减少肠道内其它菌群的影响，发挥双歧杆菌的大效果。
酵母菌
酵母菌含有丰富的营养成分，比如维生素、矿物质等，还可以帮助分解部分难以消化的食物，促进营养吸收。酵母菌佳的食用时间是在饭后1-2个小时，这样可以避免与消化道中其他营养素的竞争，减少营养的损失。
使用益生菌的几点注意事项
虽然益生菌对身体健康非常有益，但是由于每个人的肠道情况不同，因此在选择使用益生菌前需要注意以下几点：
1. 选择适合自己的益生菌品种；
2. 逐渐增加食用量，不要一次吃太多；
3. 如有肠道不适症状，如、等，应及时停止食用并就医；
4. 食用后应及时饮用足量的水，以帮助益生菌顺畅通过肠道。
总之，合理补充益生菌不仅可以帮助调整肠道菌群平衡，提高力，还可以帮助消化吸收，促进营养吸收。但是在食用益生菌前需要根据自己的具体体质选择适合的品种，并且逐渐增加食用量，注意观察身体反应，避免过度食用带来的副作用。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
