什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，常见于某些食物和补充剂中。它们属于乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等类别，可以在肠道内与其他微生物一起形成肠道菌群。
益生菌与的关系
新的研究表明，肠道菌群的失衡会引发。相比于体重正常的人，的人肠道内存在更多的有害菌，而益生菌的数量明显不足。
益生菌如何帮助？
正常的肠道菌群可以帮助人体消化、吸收养分，并增强力，避免一些的发生。而失衡的肠道菌群则会导致、营养摄入不足和力下降等问题。
研究发现，益生菌可以通过以下方式帮助：
增加代谢率：一些益生菌可以促进葡萄糖代谢，进而增加代谢率。这意味着身体有更多机会消耗热量，从而促进。
降低：益生菌也可以影响大脑的控制中心，减少对食物的渴望。一些研究已经显示，每天补充一定量的益生菌可以在减轻饥饿感和促进饱腹感方面发挥作用。
减少脂肪摄入：一些益生菌在分解脂肪方面非常有效。通过调节肠道菌群，它们可以促进脂肪的代谢和排泄，减少脂肪的摄入，从而减轻问题。
如何摄入足够的益生菌？
虽然益生菌可以通过饮食摄入，但很多时候我们饮食中摄入的益生菌数量是不足的。因此，我们需要在日常生活中补充益生菌的摄入量。
以下是一些补充益生菌的方法：
饮食：饮食中的食物可以提供益生菌，如酸奶、酪乳、发酵蔬菜（醋栗菜、酸菜等）、酱油、奶酪、腐乳、发酵的豆腐等等。这些食品中含有丰富的益生菌，可以起到促进肠道健康的作用。注意，食品在烹制时过度加热和过多的油、盐、糖、添加剂等会降低益生菌的含量。
益生菌补充剂：补充剂对于长期饮食中食物含益生菌量低的人来说是很好的选择，其具有总量可控、消化吸收良好、纯度高等特点。应选择正规厂家生产的产品，避免购买低价、假冒伪劣产品。
结论
益生菌的确可以帮助，而且还可以增强力、改善消化和促进肠道健康。所以，我们需要关注自己的肠道菌群健康，尽可能摄入含有益生菌的食品和补充剂，维持一个良好的肠道菌群平衡。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
