益生菌什么时候起效？——提高力
益生菌作为一种有益的微生物，其能够调节我们的肠道菌群，增强我们的力，降低反应等多种好处备受关注。但是，很多人却疑惑益生菌什么时候起效呢？下面我们来探究一下。
益生菌起效需要的时间
很多人用益生菌不久就觉得有效果，但也有人不知道怎么服用一段时间后没有明显的效果出现。所以我们不能一概而论，对于不同的人群，起效时间也不尽相同。
一般来说，服用益生菌后的起效时间需要有一个适应过程，少也需要坚持服用两个星期才能见效，一般建议连续服用一个月左右的时间，才可以看到明显的改善。但是，起效时间还需要考虑服用的益生菌种类、剂量、质量等因素。
益生菌种类对起效时间的影响
不同种类的益生菌对发挥功效的时间也有所不同，有些常见的菌株如双歧杆菌、乳酸杆菌等，对于改善道问题的效果显著，短时间内就可以起到明显的作用。而对于提高力的作用，可能就需要相对较长的时间，如Lactobacillus Ramnosis GG需要至少连续服用2至3个月才可以产生调节效应。
益生菌剂量对起效时间的影响
益生菌的剂量也是一个影响起效时间的重要因素。一般来说，剂量越大，起效时间也就越快，但是过量服用也有潜在的风险。根据临床规范，建议成年人每天的食用量在10亿到1000亿以上。
益生菌质量对起效时间的影响
益生菌质量也是评判益生菌效果的一个重要指标。优质的益生菌品牌线上线下比较容易买到，但是市面上存在很多伪劣产品，所以购买时一定要多留意包装标签、保质期、生产厂家等信息。
益生菌要如何正确食用
当我们选购好优质的益生菌产品后，通过一定的时间沉淀就可以看到产品对身体机能的好处。在食用期间，需要注意以下几点：
1. 不要空腹食用益生菌，一定要在饭后30分钟~2小时之间食用，否则，食用后的益生菌会很快经过胃部，对于肠道的作用就会比较弱。
2. 随时注意生活饮食习惯，避免过多吃油腻食品、烧烤、生冷食品等，这些食品会给道带来过大的负担，从而影响到益生菌对于肠道的平衡调节。
3. 坚持食用，不要半途而废。益生菌是需要较长的时间调节肠道菌群，因此，需要长期坚持食用，才能充分发挥其作用。
结语
综上所述，益生菌的起效时间需要考虑多个因素，包括自身体质、益生菌种类、剂量、质量等。同时，食用益生菌也需要有一个适应期和一个持续期，只有坚持上述要求，才能达到佳的效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
