什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们被广泛应用于食品、饮料、保健品等领域。益生菌能够在人体内形成一种有利的微生物群落，调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收，降低胆固醇等好处。
益生菌何时食用最佳？
益生菌食用最佳的时间是在饭后30分钟内。
当胃部保持空腹状态时，益生菌极易被胃酸杀死。当食物进入胃部时，食物激发胃酸分泌，益生菌就能受到保护。
此外，食物可以为益生菌提供生长的营养物质并降低胃酸浓度，而餐后的胃肠蠕动能够更好地帮助益生菌分布到肠道各部位。
啥时候不适合食用益生菌？
虽然餐后食用益生菌最佳，但也有例外情况，例如：
正常情况下不要和抗生素一起吃益生菌，因为抗生素会杀死包括有益菌在内的所有细菌，失去益生菌的保健作用。
如果你在饮食上严格禁食或者因为严重疾病不能进食，那么益生菌便不再必要。
益生菌选择与食用注意点
市面上的益生菌种类很多，首先我们应该选含有多种菌种的益生菌产品，这能提高益生菌的有效性和多样性，使益生菌对人体的作用更为全面。
同时，益生菌也要注意到饮食习惯和身体状况。如果你有糖尿病、腹泻等消化道疾病，应该先咨询医生是否适合食用益生菌；如果你正在服用抗生素或其他药物，益生菌的用量和时间需要遵照医生的指示。
总之，益生菌对人体健康有很多好处，合理食用益生菌也需要掌握科学的方法，并结合自身情况确定适合自己的方案。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
