什么是益生菌?
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以帮助维持肠道健康，促进食物消化和营养吸收，调节免疫系统功能，预防多种疾病，包括肠胃炎、便秘和过敏等。益生菌可以从食物中获得，如酸奶、酸菜和面包发酵的面团，也可以通过口服益生菌制剂进行补充。
什么时候最好吃益生菌?
益生菌最好在饭前或饭后空腹服用。如果在饭前服用，益生菌可以在胃里长时间停留，消化食物之前就开始工作，帮助减少饭后腹胀和消化不良等问题。如果在饭后服用，益生菌可以在食物流入肠道时立即开始工作，增加食物的消化效率。因此，可以根据个人的情况选择最佳服用时间。
什么剂量最适合?
益生菌的服用剂量因品牌和制剂类型而异。在选择服用益生菌之前，请先仔细阅读产品标签和说明书，按照其建议的剂量服用。一般来说，剂量越高，并非不一定越好，因为过量的益生菌摄入可能会导致腹泻、胃肠不适等问题。因此，建议在医生或保健师的建议下，以最佳剂量服用益生菌制剂。
选择什么类型的益生菌?
在市场上，有许多不同类型的益生菌制剂，包括单一菌株和混合菌株制剂。单一菌株制剂是指只含有一种菌株的益生菌制剂，如嗜酸乳杆菌或双歧杆菌等。混合菌株制剂是指含有多种不同菌株的益生菌制剂，可针对不同的肠道问题提供更全面的支持。因此，建议根据个人需求和医生建议选择合适的益生菌制剂。
食谱中补充益生菌
除了口服益生菌制剂外，在食谱中也可以补充益生菌。例如，食用酸奶、酸菜和面包发酵的面团等，都是含有丰富益生菌的食物。此外，高纤维素的蔬菜和水果，如豆类、苹果和香蕉等，也可以帮助维持肠道健康，促进益生菌的生长繁殖。因此，在日常生活中，建议适量饮食，均衡摄入膳食纤维和益生菌。
小结
维护健康的肠道功能对人体健康非常重要。在服用益生菌之前，应先了解益生菌的类型、剂量以及最佳服用时间等问题，并根据个人情况和医生建议进行选择。此外，在日常生活中，也可以通过均衡饮食和食谱调整来提高益生菌的摄入量，从而保护肠道健康，预防和缓解肠胃疾病。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
