益生菌是什么？
益生菌是一类，可以帮助维护肠道健康。我们的肠道内有很多，其中一部分是有益的，另一部分则是有害的。益生菌可以增加肠道内有益的数量，抑制有害的繁殖，从而改善肠道菌群平衡，保持健康。
益生菌的种类
市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。每种益生菌都有不同的功效，可以选择适合自己的益生菌种类。
益生菌如何适应不同年龄段的人食用？
婴幼儿期：婴幼儿的肠道菌群刚建立，所以需要在配方奶或母乳中加入益生菌，帮助维护肠道健康。婴幼儿期应选择适合该年龄段的益生菌产品，如Bifidobacterium lactis等。
儿童期：儿童期是生长发育期，需要补充充足的营养物质。此时食用含益生菌的食品可以增强身体力，改善肠道菌群。儿童期应选择适合该年龄段的益生菌产品，如Lactobacillus reuteri等。
成人期：成人期肠道常受到外界环境的影响，如、饮食习惯等。食用含益生菌的食品可以帮助维护肠道健康，增强身体力。成人期应选择适合该年龄段的益生菌产品，如Lactobacillus acidophilus等。
老年期：老年人消化吸收能力下降，肠道健康容易受到损害。老年人食用含益生菌的食品可以帮助肠道吸收养分、增强身体力。老年人应选择适合该年龄段的益生菌产品，如Bifidobacterium bifidum等。
3岁小孩如何吃益生菌？
3岁小孩在食用益生菌时需要注意以下几点：
1.选择适合该年龄段的益生菌产品，如Lactobacillus acidophilus Bifidobacterium bifidum等。
2.遵循产品说明的剂量要求，不要过量食用。
3.益生菌好在饭后或早上空腹时食用。
4.孩子首次食用益生菌，建议逐渐增加剂量，以免引起肠胃不适。
5.也可以给孩子食用含益生菌的食品，如酸奶、酸奶果汁、奶酪等。
孩子可以吃多少益生菌？
每种益生菌产品的用量不同，应根据产品说明来服用。通常情况下，3岁小孩每日1-2粒的益生菌胶囊或2g左右的益生菌粉末即可。
小结
益生菌是可以帮助维护肠道健康的，适宜不同年龄段的人食用。3岁小孩可以通过选择适合该年龄段的益生菌产品或食用富含益生菌的食品来摄入合适的益生菌。记得要根据产品说明用量，逐渐增加剂量，以达到更好的保健效果。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
