什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它是“好”的代表之一。益生菌可以帮助人体消化、降低和的风险，促进肠道健康等。益生菌包括：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌和链球菌等。
需要补充益生菌吗？
需要补充益生菌的情况包括：1.使用抗生素时，抗生素会破坏肠道中的好，而益生菌可以帮助补充消失的；2.消化系统发生问题，如、胃灼热、等；3.身体处于压力状态，如情感压力、生理压力等；4.食物摄入不均衡，如久食高脂肪、高糖的食物。
益生菌摄入有哪些情况可以停止？
1.恢复消化功能
补充益生菌的初衷是帮助恢复消化功能，当消化功能恢复正常，便不需要继续补充益生菌。
2.调整饮食习惯
如果饮食习惯逐渐调整到均衡健康状态，并且多吃富含益生菌的食物，如酸奶、酵母菌面包、泡菜等，就可以减少或停止益生菌的摄入。
3.达到特定目的
益生菌可以用来达到特定的健康目的，如增强力、改善肠道菌群、等。当达到预期目的后，可以逐渐减少益生菌的摄入或停止。
4.存在反应
部分人群可能会对某些益生菌，当发现反应时，需要及时停止益生菌的摄入。
如何正确停止益生菌的摄入？
正确停止益生菌的摄入非常重要，因为盲目停止可能会对肠道产生不良影响。建议在停止前逐渐降低益生菌的用量，可以每3-4天减少一次剂量。如果摄入量很高，如食用的量比较多，可以逐渐将摄入量降低到正常的摄入量，然后在逐渐停止。
结论
益生菌的供给应该随着体内肠道压力和菌群平衡的情况而定。一般情况下，正常人摄入含有益生菌的方便面、饮料、面包等食物就能满足肠道需要。但对于肠道菌群失衡、生理或情感长期压力等问题，还是需要适当的益生菌辅助。在摄入益生菌时，需要根据自身情况，逐渐增加或减少益生菌的摄入量。同时，需要在医生的建议下进行，以获得比较好的效果。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
