益生菌的作用
益生菌是一种有益的菌群，可以帮助我们维护肠道健康、增强免疫力、改善消化等。它们能够生长在我们的肠道内，与我们的肠道保持共生状态，防止有害物质生长，减轻肠道炎症等不适症状。
如何选择适合自己的益生菌?
要选择适合自己的益生菌，应该从以下几个方面综合考虑：
1. 菌株种类
目前市面上的益生菌产品种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、银杏叶乳杆菌等多种种类，不同的菌株对应不同的功效。因此在选择产品时，建议选择针对自己需要的功效而配备的菌株。
2. 菌群数目
菌群数目越高，说明产品中益生菌的含量越丰富，对于肠道恢复有更好的效果。建议选择含有10亿以上益生菌的产品。
3. 维持率
益生菌要到达肠道才能发挥作用，因此维持率也是一个很重要的因素。选择维持率高的产品，能够提高益生菌到达肠道的有效性，更好地保护肠道健康。
4. 功能特点
益生菌产品的功能特点也非常重要，可以根据自己的实际需要来进行选择。比如对于缓解便秘和改善肠胃不适，可以选择含菌龄较高的双歧杆菌等益生菌。
何时吃益生菌比较好？
对于一般人来说，根据个人情况选择合适的时间吃益生菌是比较好的。下面列举几个建议：
1. 早上空腹
因为空腹时胃酸分泌较少，益生菌比较容易在胃里生存，且不会与其他食物混合影响吸收，此时吃益生菌的效果比较好。
2. 饭前
吃饭前半小时，可通过益生菌维护肠道菌群平衡，帮助消化食物，减轻饱腹感，并促进食欲。
3. 饭后
因为饭后血糖和血脂较高，益生菌的吸收也更好。同时可以平衡胃肠道中的菌群，加快肠道蠕动，促进消化。
4. 睡前
晚上睡眠质量不好，会影响肠道健康，益生菌可以在睡前滋养肠道，提高睡眠质量。同时，睡前吃益生菌可以将益生菌留在肠道内，有效维持肠道健康。
总结
吃益生菌是维持肠道健康的一项有效方法，选择适合自己的益生菌产品对于肠道健康的重要性不言而喻。在选择产品时，可以综合考虑菌株种类、菌群数目、维持率、功能特点等因素。据需要选择合适的时间吃益生菌，可以更好地发挥它的功效。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
