什么情况才可以吃益生菌？
益生菌是指在人们的肠道内可以繁殖生长，对人体有益的菌群，它们能够增加肠道中有益菌的数量，调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，防止肠道感染等。益生菌作为一种健康食品，明确适合哪些人群食用是非常重要的。
以下五种情况适合食用益生菌
1. 肠胃不适
益生菌有助于调节肠道菌群平衡，维护肠道黏膜健康，缓解肠胃不适，例如腹泻、便秘、腹痛等。因此，患有胃肠道不适的人可以适当食用益生菌，以帮助缓解症状。
2. 防止抗生素侵害
抗生素在杀死细菌的同时也会破坏肠道菌群平衡，甚至导致肠道良性菌种被破坏，导致胃肠不适，并使身体吸收营养的能力下降。适当食用益生菌有助于维持肠道菌群平衡，防止细菌侵害和抵抗抗生素造成的损害。
3. 养肠护脑
益生菌通过肠道与大脑之间的神经信号传递，对改善大脑功能和预防认知障碍有一定的作用，被称为“养肠护脑”。适当食用益生菌可以为身体提供足够的维生素和其他营养物质，有助于促进脑细胞的生长和发展。
4. 体质虚弱
身体虚弱的人群，例如老年人和患有长期疾病的人，易受感染和缺乏营养，导致肠道菌群失衡。适当补充益生菌可以增加身体的抵抗力，提高免疫力，促进营养吸收。
5. 提高免疫力
益生菌可以增加肠道有益菌的数量，促进营养素的吸收和消化，有利于提高身体的免疫力。适当食用益生菌有助于减少细菌和病毒侵袭的风险。
益生菌不适合以下人群食用
除以上情况适合食用益生菌之外，以下人群不适合食用益生菌：
1. 免疫系统缺陷者
免疫系统缺陷者是指患有免疫系统疾病的患者，如艾滋病患者、器官移植患者等，他们的身体对细菌的反应较弱。在此情况下，食用益生菌可能导致细菌感染。
2. 肠道感染患者
对于肠道感染患者，益生菌并不能引发如此强烈的免疫反应，以达到改善病情的目的。
3. 有严重肝病的人
肝脏是人体排毒的重要器官，因此有严重肝病的人需要尽量减少食用益生菌，以免引起菌群失衡，加重肝脏负担。
4. 患有严重过敏症状
如果患有严重的过敏症状，食用益生菌可能会加重过敏反应，导致症状加重，因此不适合食用益生菌。
结论
对于身体健康的人群，适当食用益生菌可以维护肠道菌群平衡，增强免疫力，缓解肠胃不适等。但是，需要注意的是，益生菌并不适合所有人群食用。对于肝脏、肠道等有特定疾病的人群，应在医生的指导下食用。总之，在选购益生菌产品时，要选择正规的品牌和适合自己的类型，以达到更好的保健效果。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
