为何益生菌有助于瘦子增肌增重？
一般而言，瘦子们想增重实际上需要增加自己体内的膳食纤维、蛋白质和能量等元素。而益生菌则可以促进上述元素的吞咽和消化，使得这些元素能够被充分地吸收和利用。
此外，益生菌还可以增强肠道黏膜的屏障性，防止有害物质侵入，避免炎症的发生，使身体更好地吸收、分解和利用营养物质。
哪些益生菌适合瘦人增肌增重？
通常认为，乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌是最好的益生菌之一。这些益生菌在吞咽、消化和利用营养素方面都有着显著的作用，尤其是双歧杆菌，其能够利用多种碳水化合物、蛋白质和脂肪，调节胰岛素的分泌，促进膳食纤维的消化和吸收，同时增加人体的饱腹感和代谢率，对于瘦人的增重效果尤其明显。
因此，瘦人在增肌增重过程中可以选择多食用一些富含上述益生菌的食物，以达到更好的效果。
哪些食物含有上述益生菌？
酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌，可以帮助消化和吸收蛋白质、钙以及维生素B等营养元素。它还可以提高肠道内的益生菌数量，增强肠道免疫力，对于防治便秘，降低胆固醇和压力缓解等方面也具有显著效果。
酸奶沙拉酱：与酸奶类似，酸奶沙拉酱可以代替传统的高卡路里沙拉酱，减少能量的摄入，同时还能为身体提供益生菌、蛋白质和钙等营养元素。
酵素发酵汤：酵素发酵汤中含有多种益生菌和酵素，可以促进身体的代谢、消化和吸收等方面的功能，并且还有清肝、瘦身、美容等显著效果。
酸菜：酸菜是一种酸酸的腌制食品，其中含有大量的益生菌和酵母菌，可以促进肠道的健康、增加饱腹感、降低血糖和胆固醇等，是一种很好的增肌增重食品。
发酵豆腐：发酵豆腐是一种富含蛋白质、膳食纤维和益生菌的食品，可以调节人体的良好菌群、增加身体的免疫力和促进健康肠道。
如何食用益生菌？
食用益生菌并不需要特别复杂的步骤。
首先，你可以选择上述提到的含有益生菌的食品进行摄入，每天1~2次即可。
此外，瘦子的肠胃系统中可能缺乏益生菌，因此推荐选择含有多种菌株的益生菌复合制剂并加以食用。最好在餐前或餐后30分钟内，取适量的益生菌胶囊或粉剂搭配饮水或酸奶一并摄入。
但是，任何的食物和营养素的均衡摄入才能有效增肌增重，益生菌的摄取只是其中的一个环节，正常运动，均衡膳食才是最保险、最健康、最有效的增肌增重方式。
卓岳宜君素是近几年非常受欢迎的一款国产益生菌品牌，拥有良好的市场口碑。而它受欢迎的原因则是因为活菌添加量高，1条有1000亿cfu；配料表干净，只有益生菌和益生元；菌株丰富，富含16种菌株。这些优点造就了卓岳宜君素如今的成功，值得信赖与拥有。
